腹胀怎么办 多吃这种食物能够减少腹胀
多数的人在生活中应该都会出现腹胀的情况，一旦出现了腹胀身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腹胀的原因有很多，生活中稍有不慎就会出现这个问题，得了腹胀吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
晚餐少吃产气食物
一旦出现了腹胀的情况大家应该要注意自己的饮食，这个时候应该要吃多数的豆类、豆制品以及红薯、芋头等等，不然吃了这些东西很有可能会让我们的体内产生很多的气体。喜欢吃的朋友可以在早晨和中午可以少量吃，但是晚上就不要吃了。
高纤维食物别过量
生活中大家应该要注意自己的饮食，这个时候要少吃高纤维食物，主要是这种食物可能会造成腹胀，很多人吃都是为了身体的健康，这个时候建议多吃高纤维食物，但是也不能多吃。高纤维的时候有西兰花、菠菜以及南瓜、玉米等，大家不能吃太多。
多吃护胃、顺气食物
如果我们出现了腹胀，很有可能会导致肠胃功能比较弱，一旦出现了这个情况，建议你常吃一些养胃的、好消化的食物。常见的就是山药、白萝卜以及山楂等等，这几种食物都可以促进食物的消化和吸收，保护胃黏膜。还有大葱也是不错的养胃食物。
杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
练习几个小动作
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
腹胀的原因
1)气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
2)脾虚腹胀