中午怎样养生 这个时间运动效果很不错

　　想要养生效果好，应该抓住每一个机会，比如说中午的时间多数人都会忽略，但实际上是很好的养生时间。中午怎样养生?如果你想知道，那么一定要看下面的内容介绍!中午吃什么?养生又怎么能少了食疗呢!带着疑问，一起来看文章!

　　中午怎样养生

　　让自己出30分钟汗

　　如果你中午的时候有比较久的休息时间，那么在这个时候让自己出出汗是很不错的。因为太早以及太晚的时候运动温度可能会不适宜，空气质量不好，而中午的时候则是比较合适的。在中饭之后的半个小时到一个小时，就可以开始运动了。

　　如果你是上班族，可以选择在公司附近的健身房办一张健身卡，当然也可以跟同事一起，在附近走走，散散步。对于不需要上班的朋友来说，选择就更多了。中午可以选择中度强度的运动，不建议做太激烈的锻炼，以免导致下午的时候精神不好。

　　找个安静的地方冥想

　　冥想也是对身体健康很有好处的，是现在很流行的一种养生方法。如果你在中午的时候想要休息一会儿，但是时间不充裕，没法午睡，那么冥想就很适合你。你只需要找一个相对安静的地方，闭上眼睛，尽量的放空自己的大脑即可，冥想可以让人得到放松。

　　给自己做做按摩

　　如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，消除大脑的紧张和困乏。

　　具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。

　　还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

　　一上午的紧张工作，令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧。对于强脑力劳动者来说这是一个简单有效的方法。

　　好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着好起来。