犯困怎么办 多吃辛辣食物可以缓解这个症状

　　犯困怎么办?在面对犯困这个问题的时候，有一些人会去洗脸，还有的人会掐自己，但是效果往往不好。其实犯困的原因是有很多的，我们在找了原因之后，可以很好的解决这个问。犯困吃什么?带着疑问，具体就请看下面的内容介绍吧!

　　犯困怎么办

　　饮食多辛辣

　　在感觉到困的时候，可以吃点辣味的食物，辣椒里面含有的辣素，会让人的精神立马就振奋起来。平时吃饭的时候也要注意，虽然说建议多吃清淡的食物，但是如果在一段时间内总是犯困，就可以尝试吃点辛辣的食物，改善这个问题。

　　比如说辣椒、大蒜、大葱以及生姜等，这些都是天然的食物，即使做的请淡，本身带有的辣味也是很足的，吃了能很好的缓解犯困问题。不要去吃一些加工出来的辣味食物，像是辣条、辣椒酱等等，里面的糖分、盐分都很多，是不健康的。

　　聊天

　　如果手上暂时没有太重要的事情，可以试试看跟人聊天，打电话也可以。当我们和一些朋友、家人聊到有趣的事情的时候，困意就会消失了。相信大家都有体会，每次聊到一些八卦的事情，周围的人都是很感兴趣的，会被立马吸引。

　　每天多运动

　　运动也是一个能够提神的方法，如果我们窝在沙发上面是很容易犯困的，但是走动的时候人就会有精神一点。我们可以试试看每个星期运动三次左右，每次做点简单的项目，像是游泳、跑步以及羽毛球等，这样身体的血液循环加快了，就不容易困。

　　如果正在工作，但是突然很想睡觉，那么建议你不要硬撑了，可以放下手上的工作，到楼下稍微走两圈。花费五分钟的时间，让自己全身动起来，这样困意就会很快的被赶走了，即使只是起身简单的走两分钟，效果也是很显著的。

　　日常多调养

　　还可以吃点花旗参品，因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气，平和与解春困的功效可说是立竿见影，而且这对90%以上的人来说都是适合的。

　　薄荷油抹脸在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓双手，然后在脸上摩擦(避开眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

　　深呼吸转动肩膀，向前，然后向后，每转动一次伴随着一次深呼吸。再做10分钟静力锻炼静力锻炼仅仅包括拉紧肌肉并保持。例如，伸出手臂，同时拉紧二头肌和三头肌并保持5到10秒钟。你可以对你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部这么做。

　　减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

　　保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。