犯困怎么办 多吃辛辣食物能缓解这种问题

　　犯困怎么办?困的时候人是很难受的，明目心里知道不能睡觉，但是眼皮根本不听话。在犯困的时候其实我们可以吃某些食物，它们能帮助提神，补充人的体力，改善犯困的问题。犯困吃什么?带着疑问，一起来看下面的内容介绍吧!

　　犯困怎么办

　　饮食多辛辣

　　如果说你感觉到很困了，那么建议在吃饭的时候吃点辛辣的食物，这样你的精神马上就会好起来了。这个方法立马就能见效，而且又很好实施，建议大家都要记住。像是生姜、大蒜以及青椒等食材，都是属于辛辣的，吃一点就有效果了。

　　这些辛辣的食物在平时不建议大家吃的太多，因为有可能会上火的问题，但是在犯困的时候是可以吃的。注意要吃新鲜的辛辣食物，不要去吃各种辣酱或者是辣椒腌菜等，这些食物虽然也是辛辣的口味，但是加工痕迹太重，吃了是不健康的。

　　聊天

　　犯困的时候想要提神，你还可以看看周围有没有能聊得来的人，去聊一会天吧!话题可以选择自己比较感兴趣的，这样聊个几分钟，一般精神就会好了。如果身边没有别的人，也可以用手机或者是电脑来聊天，一定要是自己感兴趣的话题才行。

　　每天多运动

　　运动也是一个能够提神的方法，如果我们窝在沙发上面是很容易犯困的，但是走动的时候人就会有精神一点。我们可以试试看每个星期运动三次左右，每次做点简单的项目，像是游泳、跑步以及羽毛球等，这样身体的血液循环加快了，就不容易困。

　　如果正在工作，但是突然很想睡觉，那么建议你不要硬撑了，可以放下手上的工作，到楼下稍微走两圈。花费五分钟的时间，让自己全身动起来，这样困意就会很快的被赶走了，即使只是起身简单的走两分钟，效果也是很显著的。

　　日常多调养

　　还可以吃点花旗参品，因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。无论是含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气，平和与解春困的功效可说是立竿见影，而且这对90%以上的人来说都是适合的。

　　薄荷油抹脸在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓双手，然后在脸上摩擦(避开眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

　　深呼吸转动肩膀，向前，然后向后，每转动一次伴随着一次深呼吸。再做10分钟静力锻炼静力锻炼仅仅包括拉紧肌肉并保持。例如，伸出手臂，同时拉紧二头肌和三头肌并保持5到10秒钟。你可以对你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部这么做。

　　减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

　　保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。