骨质疏松怎么办 注意补充营养能缓解这个问题

　　骨质疏松是一种比较常见的症状，在人的年纪慢慢变得的过程中，其实是会自然的出现骨质疏松的。骨质疏松怎么办?面对这样的问题，我们应该首先去找到骨质疏松的原因，然后才能谈治疗。骨质疏松吃什么?一起来看文章做个了解吧!

　　骨质疏松怎么办

　　1.改善营养状况：有很多的老人之所以会骨质疏松，其实是在营养上面不够导致的。平时没有注意补充蛋白质，总是吃的很简单，所以导致营养不良。针对这样的情况，老人必须要每天吃一些肉类、蛋奶类的食物，才能很好的改善。

　　2.补充钙剂和维生素D：补充钙质是可以帮助缓解骨质疏松的，这点大家都知道了，其实补充维生素D也很重要。我们的身体是可以合成维生素D的，但是如果缺少阳光的照射，合成的维生素D就会少，这个时候可以口服维生素来补充。

　　3.多锻炼：如果你有骨质疏松的情况，那么就应该要注意锻炼身体了。平时总是不运动，我们的骨骼就会变得很脆弱，经常锻炼反而有好处。所以说即使是一些低强度的简单的锻炼方式，也是很推荐的，坚持锻炼，就能改善骨质疏松。

　　4.纠正不良生活习惯：提倡低钠、高钾、高钙和高非不饱和脂肪酸饮食，戒烟忌酒。

　　5.有些药物会导致骨质疏松：如抗癫痫药、苯妥英、苯巴比妥、糖皮质激素等。

　　6.对症治疗：疼痛严重的朋友可以考虑服用缓解疼痛的药物。若是不幸发生骨折，请一定请医生积极治疗。

　　骨质疏松的原因

　　1、营养素的缺乏

　　①钙的缺乏

　　钙构成机体骨骼和牙齿，骨骼通过打成骨作用来达到平衡。如果缺乏，表现为骨骼的病变，即儿童时期的佝偻病和成年人的骨质疏松。

　　②维生素D的缺乏

　　维生素D是促进钙的吸收，是对骨骼钙起着一个总动员，当缺乏时，会出现关节疼痛，骨痛，严重时骨骼脱钙引起骨质疏松，发生自发性或多发性骨折。