高血压怎么办 及时检测血压可以控制这病
高血压是现在比较常见的疾病，现在患有此病的人数一直在增加，一旦出现了高血压对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?高血压的朋友应该注意饮食，吃什么对身体比较好?能够引起高血压的原因有很多，下面会有详细的介绍。
测量血压：患有高血压的朋友，这个时候应该对自己的身体有了解，我们应该要将它掌控在正常范围里面，生活中测量血压是掌握血压数据的唯一方法，测量血压需要用血压计，血压计一般是分为水银的和电子的，水银血压计比较稳定可以使用这个。
放松心情：心情对我们身体的影响可以说是非常大的，我们要知道如果生活中经常出现心情紧张，那么就会导致血压升高，即便是正常人也不例外，所以说对于高血压的朋友们来说，更要放松心情，遇事往开里想，不要给自己太大的压力。
饮食清淡：患有高血压的朋友，一定要注意自己的饮食，特别是在我们吃的东西上，高血压者生活中应该要遵循清淡少盐的原则，我们可以多吃点蔬果之类多汁的食物，这个时候大家也应该多吃粗粮，少吃油腻和刺激性的东西，尽量不喝酒抽烟。
环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。
按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。
坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。
香蕉
香蕉不仅味道鲜美，还有助于降低患中风和心脏病的风险。它们在水果中含有较高的钾与钠的比率，每天吃一到两个香蕉也有助于恢复血糖水平。
向日葵种子
向日葵种子是镁的重要来源，也是营养丰富的零食 ，但需要注意的是一定要购买无盐的，因为盐渍的葵花籽含钠量很高，对你的身体并没有好处。
蓝莓
蓝莓是酚类化合物丰富的食物来源，它包括黄酮类、酚酸类和芪类，具有很强的生物活性和抗氧化性。每周食用5份蓝莓有调节血糖，降低血压的功效。
亚麻籽
你可以尝试将亚麻籽加入几乎任何你吃的东西。它们富含纤维，可以帮助那些努力保持严格健康饮食的人。另外亚麻籽富含ω-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，还可以抵抗炎症和感染。
菠菜
菠菜绿叶茂盛，热量低，纤维含量高，富含心脏健康所需的营养素，比如钾，叶酸和镁，它们是降低和维持健康血压水平的关键因素。
西红柿
西红柿富含番茄红素和其他重要的抗氧化剂，有助于降低血压。另外西红柿是非常好的钾来源，富含钾的饮食已被科学家证明有降低高血压、降低患心脏病风险的效果。