身体出现4种现象 说明健康指数在下跌

　　健康指数下降是怎么回事?是生病了吗?不一定。健康指数下降并不代表身体已经出现了某些症状，而是身体抵抗疾病的能力在下降，会出现很多的疾病隐患。我们必须及早发现身体的抵抗力或是免疫力下降这一现象，才能及早做好防御措施。那么我们如何知道身体免疫力下降了呢?我们可以从身体的一些小细节入手，一起来看一下!

　　4种现象说明免疫力下降

　　1、鼻头常发红

　　早晨起来的时候发现自己的鼻头红红的，像是被蚊子“吻”过一样，但是又不痛不痒。这种现象说明身体内部缺少维生素C和微量元素锌。维生素C有美白的功效大家都是知道的，但是它还有一个主要功能你知道吗?那就是和锌搭档，可以促进皮肤的新陈代谢。鼻头发红，说明皮肤的新陈代谢功能出了问题，体内可能缺乏某些必须物质。

　　应对方法：补充维生素C的方法大家都比较熟悉，因为水果中的维生素含量非常之丰富。小编想要和大家分享的是如何补充锌元素。我们经常吃的鸡蛋、豆类食物中也含有锌元素。此外，锌元素大量存在于贝类食物中，例如：扇贝，牡蛎等。

　　2、刷牙常恶心

　　早晨刷牙恶心，说你肝脏的功能在下降。众所周知，肝脏是五脏六腑中负责排毒的器官，肝脏的解毒功能下降了，将会给身体带来极大的危害。身体内部的毒素无法及时排除体外，将会滞留在体内。人体内部的毒素在身体滞留过久，身体免疫力也会下降，将会引发一系列的病症，健康指数直线下降。

　　应对方法：肝脏功能下降，我们首先要做的一件事就是坚持肝脏部位是否有疾病，近年来脂肪肝的病发率非常之高。甲肝、乙肝的危害就不用小编多说了，小学课本里就有介绍其危害性之大和传染性之强。

　　如果排除了肝脏生病的可能性，那么我们就要改变一下我们的生活习惯和饮食习惯了。多吃一些清淡的饮食，少吃一些动物的内脏。因为清淡的食物利于消化，可以加速身体排毒;其次是动物内脏中含有的毒素也比较多，吃多无益;还有一点就是少喝酒，就对于肝脏的危害是不可忽视的，特别是晚餐好不要喝酒，宿醉对于肝脏有“致命”的伤害。