熬夜的危害 经常这样做可能会引起脱发

　　熬夜后吃什么?我们在熬夜之后一般都会感觉到很累，没有精神，这个时候需要吃点有营养的食物来补充体力。熬夜的危害很大，如果可能的话，建议大家不要去熬夜。熬夜后怎么恢复？如果你也有这样的疑问，就请看下文的介绍吧!

　　熬夜的危害

　　脱发

　　长期的熬夜有可能会导致脱发，这一点相信很多人都已经有体会了。平时不管是加班还是玩游戏、看电视，只要你长期的没有按时睡觉，睡眠时间不足，那么就可能会导致内分泌紊乱，头皮分泌的油脂急剧增加，脱发问题严重。

　　引起长痘、长斑

　　熬夜还可能会产生一个问题，就是影响到皮肤的状态。因为我们的皮肤想要维持一个好的状态，必须要有足够的睡眠时间，内分泌分泌正常，体内的各项激素都保持平衡。如果总是去熬夜，那么体内的环境就会乱套，导致长痘和长斑。

　　影响情绪

　　熬夜的人往往都会有一些情绪问题，首先是因为人在熬夜的情况下是非常累的，身体和大脑都很累，这就导致情绪会很不稳定，可能会无缘无故的发火，特别暴躁。另外就是不得b不熬夜加班的人，往往压力很大，会影响到情绪。

　　免疫力下降

　　如果你总是熬夜，小心免疫力也会受到影响哦!我们知道一个人的免疫力想要好，除了在平时饮食要注意营养搭配，还要注意保持好心情，以及规律的作息。如果在睡觉方面不注意，总是熬夜或者是睡眠不足，免疫力会很快的下降。

　　损害生育功能

　　熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。

　　损害肠胃功能

　　熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。

　　影响工作

　　人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海带

　　吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。