如何抗衰老 2饮食标准拥有活力

　　想要永远的年轻时每个女人梦寐以求的事情，你知道该如何抗衰老吗?女人抗衰老应该做些什么呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女性朋友们抗衰老的饮食标准，让女人们能够吃出青春和靓丽!

　　抗衰老的方法

　　碳水化合物

　　这一类的食物都能够为身体提供能量，而能量的吸取的多少，这和所吃的碳水化合物食品的形式有关系。

　　碳水化合物包括淀粉和糖，也有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中活获取的能量也会持续时间很长，人体也越来越健康哦!

　　简单的碳水化合物除了水果之外，这都属于精致的食物，而且大部分的营养成分都来自在白面制品中，其实这也大大的包括了碳水化合物。这能够很好的防止身体出现疲劳的情况，帮助平衡人体的血糖浓度，刺激荷尔蒙的分泌。

　　多吃含抗氧化剂食品

　　蔬菜和水果重要抗氧化食物，起到很好的抗衰老功效。

　　抗氧化剂参与了抗衰老之中，在日常生活中，我们要面临来自不同方面的污染，如：吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，这些都会直接引起*原子基。*原子基和人体的疾病有着密切的关联，包括癌症、冠心病、早衰等。

　　抗氧化食品也被人们称之为抗衰老的食物，生活中有很多常见的食物都含有这种功能。科学研究表明，吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、土豆、大白菜等食物度能够起到很好的抗衰老效果哦!其实这是因为在红薯中含有丰富的赖氨酸，这能够增加其饱腹感，保护皮肤，起到抗衰老的效果哦!

　　其实在生活中除了红薯，玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜等这些蔬菜都具有很强的抗衰老的效果。