如何抗衰老 科学饮食+运动摆脱困扰

　　对于衰老来说，是不可避免的，但是大家都想延缓衰老的时间，尤其对于女性来说，保养当然是必不可少的，接下来小编就通过科学的方法告诉各位MM该如何抗衰老。

　　如何抗衰老

　　加强饮食

　　饮食对于我们的生活影响非常巨大，比如过多食用流食会人让健忘，而意大利面和中餐，则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。想要避免这些问题，你可以参考以下的营养建议：

　　·即使不饿也要吃早餐

　　·摄入更多食物纤维

　　·用脂肪酸加速大脑运转

　　·摄入充足的水分

　　·避免在午后摄入过多咖啡因

　　加强运动

　　人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于佳状态。

　　·保持良好的形象

　　·给情绪一个出口

　　·听听音乐

　　·尽量少生气

　　·采用瑜伽呼吸法

　　学会休息

　　如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间?调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。有句老话叫不会休息的人就不会工作，那么该如何改变你的现状呢?下面有些小建议：

　　·晚上八点以后关掉电脑和电视

　　·收起你的闹钟

　　·别把房间弄得过凉/热

　　·如果你过于担心一件事，那就把它写下来。