女人吃什么抗衰老 9种食物延缓衰老

　　每一个女性，都想自己可以永远美丽下去，都不想看见自己慢慢老去。那您知道女人吃什么抗衰老吗?您知道抗衰老好的方法吗?今天三九小编就为您介绍一下有关抗衰老的知识，感兴趣的朋友们赶快老看看吧。

　　女人吃什么抗衰老

　　杏仁护心降血糖

　　我们都知道杏仁的热量是非常的高，但是杏仁也是富含一定的植物甾醇，然而植物甾醇是可以降低坏胆固醇，还有助于缓解糖尿病人的血糖。

　　它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒很有好处。

　　研究证实，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

　　熟番茄更营养

　　众所周知，越红的番茄味道越是的好，这就说明番茄中含有的红素就越多。

　　其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。

　　研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

　　李子能杀菌

　　李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。

　　我们常说的李子中还含有一种叫菊粉的膳食纤维，这种菊粉的膳食纤维事可以破坏人体肠道的有害菌，这样就起到保持消化道健康的酸性环境的作用，并且还可以促进钙吸收。

　　酸奶要买“活性菌”的

　　酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能，并有助预防癌症。

　　并不是所有的酸奶都有益生菌，购买时要买标签上写着“活性菌”的品种。

　　核桃营养全面

　　核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。