宝宝睡眠不好怎么办 新手妈妈须知

　　很多的新手妈妈会遇到一个头疼的事情：宝宝睡眠不好。宝宝睡眠不好一家人都跟着受罪。那么宝宝睡眠不好怎么办，如何培养宝宝的生物钟呢?针对这些问题，我们下面就赶快来学习下吧。

　　宝宝睡眠不好怎么办

　　1掌握宝宝的睡眠时间

　　出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时;一个月到半岁的婴儿 每日睡眠需达到14~16小时;半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。

　　2了解婴幼儿睡眠时间

　　婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。

　　3宝宝充足睡眠的重要性

　　夜宝宝睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期;宝宝睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让宝宝充满活力;宝宝睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。

　　4合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助

　　选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促进神经系统的发育;可选择带有结构脂OPO的奶粉，可促进宝宝对钙质的吸收;同时注意补充鱼肝油，带孩子带到户外活动，让宝宝自身合成维生素D。

　　怎样给宝宝养成良好的睡眠

　　1让宝宝了解昼夜规律：白天尽量让宝宝活动，晚上则尽量不安排激烈的活动;

　　2建立良好的睡眠环境：固定睡眠的位置，装饰简单，避免宝宝恐惧;

　　3培养宝宝独睡：给孩子单独小床和被子，减少对父母的依赖感;

　　4睡前要让宝宝吃饱：避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。

　　注意事项

　　建立宝宝的喂养规律，宝宝夜晚睡眠的模式也会跟着稳定下来。

　　3~4个月后逐渐停止夜间哺乳，保证夜间睡眠质量，培养睡眠生物钟。

　　宝宝睡眠要注意什么

　　(1)安静睡眠状态