三岁宝宝食谱 宝宝这么吃身体好

　　现在有很多家庭有了宝宝之后都会手忙脚乱，不知道给宝宝准备什么样的食物才是健康的，今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，感兴趣的朋友们可以来看看，这样就不用担心宝宝吃的不好了，觉得有用还可以和周围的小伙伴们分享哦。

　　一、滋补脾胃蔗浆大米粥

　　准备

　　甘蔗500，大米60克。

　　做法

　　甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。

　　二、滋补脾胃百合花山药粥

　　准备

　　百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

　　做法

　　将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。

　　三、山药红枣粥

　　准备

　　红枣、山药、粳米、盐或糖少量。

　　做法

　　将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。吃时放适量白糖也可。此粥补虚益气，有健脾和胃之功能。

　　四、番茄火腿蛋卷

　　准备

　　鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许。

　　做法

　　鸡蛋打入碗中，西红柿、火腿切成丁。炒香西红柿丁和火腿丁继续炒香。这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。

　　五、益肝补脾黑米粥

　　将黑米和大米混合煮粥即可。黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。

　　六、红枣粥

　　红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良。