20151011健康之路：贾立群讲秋季吃什么排毒祛湿

　　我们时时刻刻受到外界的细菌，寒气，湿气的侵蚀，我们的健康时时刻刻都受到威胁，但是我们可以通过食疗来改善这一现象。那么秋季吃什么排毒祛湿呢?接下来就让我们一起随着健康之路栏目贾立群专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　秋季吃什么排毒祛湿

　　糙米

　　糙米含有丰富的营养价值，而且味道也不错，日常生活中经常食用有利于我们排毒祛湿，对身体好。

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

　　每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　红豆

　　如果出现的湿气重的现象，那么日常生活中可以多吃一点红豆，红豆含有丰富的营养价值对祛湿效果很好。

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　地瓜

　　经常食用地瓜对我们的肠胃非常的有好处，可以促进我们肠胃的蠕动，有利于排便，使我们及时排除体内毒素。

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。

　　以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

　　贾立群

　　男，主任医师，教授，博士生导师。1984年毕业于辽宁中医药大学，先后师从张代钊、李佩文教授，曾先后2次留学日本，分别在国立东北大学(1995年至1996年)和国立癌中心(2001年)研修肿瘤化学治疗和分子生物学。掌握中西医治疗肿瘤的诊疗技术，并能将其有机的结合，运用到肿瘤临床中，发挥其独特的疗效。

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