20151130健康大不同：沈杨讲女人吃什么补血

　　女性朋友许多人都会有贫血的现象，所以日常生活中可以经常吃一些补气养血的食物有利于自己的身体健康。那么生活中女人吃什么补血呢?接下来就让我们一起随着健康大不同栏目沈杨专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　女人吃什么补血

　　1、红枣

　　红枣我们大家都知道含有丰富的营养价值，经常食用能够非常有效的缓解贫血的现象，对于女性的健康非常有利。

　　要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。

　　有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。

　　红枣含有极其丰富的营养元素，经常食用女性朋友会感觉到自己气血充足，也会发现自己的气色越来越好。

　　尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。

　　2、桂圆

　　桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足。

　　与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。

　　贫血的朋友日常生活中要多吃桂圆，桂圆的营养价值非常高，可以经常将桂圆和红枣一起煮汤食用，补血效果会更好。

　　3、动物肝脏

　　身体内如果缺血，大多是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。

　　气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。

　　可以改善贫血的食谱

　　一、双红补血汤

　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。

　　二、当归红枣排骨

　　排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

　　以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症。

　　三、黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。

　　黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　本期嘉宾介绍

　　沈杨

　　男，副主任医师，副教授，硕士生导师。2000年起在上海第二医科大学附属瑞金医院和上海市血液学研究所工作至今。2005年，获上海第二医科大学“百人计划”资助，至法国巴黎Hotel Dieu医院进修学习。2007年，获得交通大学医学院附属瑞金医院“优秀青年”称号。目前为美国血液学会国际成员、第八、九届中华学会血液分会青年委员会委员、全国基层医疗机构抗菌药物合理应该培训专家、上海市抗艾协和专家库成员。 擅长血液系统常规肿瘤、骨髓增生异常综合症的诊治。

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