20131127健康大不同：黄素英讲女性如何抗衰老
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1、25岁之前稳定的自己体重
好保持在健康体重状态，如果要减肥，好在25岁之前完成。另外，经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，这时在减肥的话，是需要持久的耐心，不能快速减肥。
由于不良生活方式引起的体重过高或过低都是不健康的体现，会缩短寿命。
体重在超重水平，会明显增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病的发生率。而体重过低说明身体的营养不良，会出现劳动能力下降、胃肠功能紊乱、免疫力低下等问题，女性还会有月经不调和闭经、贫血和抑郁症等多方面的病理表现。
如何保持稳定体重
进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。
如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。
所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量既能满足身体需要，又不会造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。
2、早晨对养生抗衰很重要
(1)每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐好包括谷类食物、水果、奶制品。
建议爱美女性早餐佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。
(2)不急于起床
早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
3、每晚按时睡觉
好是每天都有规律地睡7～8个小时。
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
一旦大脑老化，衰老也就无法避免了。
一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，好的睡姿是向右侧卧。
睡姿不对影响睡眠质量 侧卧睡入眠。
4、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。
常见食品的纤维素含量如下：蔬菜类：笋类的含量高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。
菌类(干)：纤维素含量高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。
水果：红果干含量高，接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
本期嘉宾介绍
女，主任医师。是全国中医妇科专家蔡小荪教授的学术继承人。现任上海市中医师承教育管理办公室主任、世界中医药联合会妇科专业委员会理事、中华中医药学会妇科学会委员、上海市中医妇科学会副主任委员、中华医学会医史学会委员、上海市医史学会副主任委员、上海市身心医学委员会委员、《中华现代中医学杂志》专家编辑委员会常务编委。
从事中医临床、教学、科研30余年。学术上师承全国中医妇科专家蔡小荪教授，临床上擅长治疗各种妇科常见病、疑难病。如：月经不调、痛经、闭经、崩漏、不孕症、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症、乳腺小叶增生、先兆流产、习惯性流产、阴道炎、盆腔炎、产后病、更年期综合征、妇女病理性色斑等。
发表学术论文40余篇，编写著作20余部，如主编《蔡小荪谈妇科病》《女科调经要旨》《蔡氏妇科临证精粹》《跟名医做临床》等10余部。主持和参加国家科技部“十五” 攻关课题3项，主持上海市科委重大课题"名老中医学术思想及临床经验传承研,并获首届上海中医药科技奖一等奖。主持和参加参加上海市科委课题、国家自然科学基金项目、局极课题多项。