20140103健康大不同:崔松讲降压的正确方法
该视频主要文字介绍:
控制高血压的正确方法
从如何判断高血压的标准讲起,分析了高血压的种类、常见表现、发症表现和高血压病带来的危害,以及在日常服药过程中应当注意的细节等。
值得一提的是,当天还是花神庙社区的党员教育日,因此本次讲座吸引了社区数十名离退休党员前来听讲。
血压达到140/90mmHg即属于高血压
高血压病是中老年的多发病,常见病。据贾海波介绍,就目前而言,各国对于诊断高血压的指标值都是一致的,即只要达到140/90mmHg的水平,就属于高血压。
但是,高血压的治疗目标值却不同,需要因人而异。据我国高血压防治指南显示,如果是普通人群的话,血压降到140/90以下也算达标。
而对于特殊人群,年龄在65岁以上的老年人,目标值可以放宽一些,收缩压有150mmHg也算达标。
病情比较复杂的,合并有冠心病、糖尿病或者肾脏疾病的患者,需要降到130/80的水平会更好。
原发性高血压无法根治患者要会控制
长期以来,人们对高血压不够重视,知晓率、治疗率、控制率都比较低,从而导致了动脉硬化、脑血栓、脑溢血、冠心病等一系列心脑血管疾病的发生。
目前95%的高血压都为原发性高血压,人们一旦患上原发性高血压,高血压就会伴随患者一生,大家一定要学会如何控制高血压。
“控制高血压首先要从自身做起,控制饮食和适量运动。”控制饮食指的是减少盐的摄入,多吃蔬菜水果,少吃脂肪,少喝酒。
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高血压患者则适宜进行有氧代谢运动,首推快步走路,也可以选择慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操、跳绳、爬山等。
用药应综合考虑、个体化治疗
想要控制高血压,除了控制饮食、适量运动、戒烟、减轻压力外,长期、平稳、持续地服药,更是至关重要。
目前,大家对高血压用药存在诸多误区,比如有的人认为降压药都一样,就往往会随意选用降压药物;还有人使用降压药时服时停,间断用药。
服用高血压药物应根据患者病情、血压严重程度、并发症、合并症等进行个体化治疗。
控制高血压应该选用长效且效果平稳的降压药,只有高血压急症才可选用快速降压药。
监控血压水平
研究显示时常查看血压可以帮助你降低血压。了解自己的血压指数让你保持注意力。看到结果可以促发你继续保持动力!好好利用社区内免费血压测试的便利,另外保持佳血压水平。
食用含矿物质食物,可以调节血压
我们大部分人几乎没有从食物中获得足够钙元素,镁元素,钾元素,这些元素对血压控制都非常重要。
越来越多的研究显示,健康血压控制依靠于每天两倍于钠元素的钾元素,只有百分2的人达到该标准。
试着每天摄取1,200毫克钙元素,4,700毫克钾元素,420毫克的镁元素。
本期嘉宾介绍
男,副主任医师,擅长冠心病的药物及介入治疗,心率失常、永久其搏植入术、高血压病及心身疾病。