含钾高的食物，水果，蔬菜有哪些

　　钾是我们人体当中不可缺少的物质，它存在于各种细胞当中，人体内的钾元素在含量合理时，可以维持血液与体液酸碱平衡以及渗透压稳定，当身体内缺钾以后，很容易会诱发高血压、肥胖等危害身体健康的现象发生。缺钾人群可以在生活中多吃含钾高的水果蔬菜，比如香蕉、芒果、海带、紫菜等。

　　1、香蕉

　　香蕉含有的营养成分是比较丰富的，它含有的钾元素含量也比较高，每100g的钾元素含量大约是330毫克，是水果当中含有钾元素比较高的食物，比如苹果大约是119毫克、雪梨是92毫克、西瓜是87毫克等，所以身体内缺乏钾元素可以在生活中适当的食用香蕉。香蕉也含有比较高的碳水化合物，可以帮助人体补充能量，缓解疲劳感。

　　2、芒果

　　中医上认为芒果是属于味甘微酸的食物，具有利尿止渴、缓解呕吐症状的作用，可以说是比较天然的缓解晕车食物。从现代营养学角度来说，芒果含有的营养物质也是非常丰富的，它含有的维生素A、维生素C、钾、粗纤维等，人们在生活中合理的食用芒果不仅可以帮助补充身体缺失的营养，还可以帮助人体提高免疫力，预防疾病的发生。

　　3、海带

　　每100g海带里面含有的钾元素在4.36g，另外还含有磷、碘、钙，以及其他比较多的微量元素。所以无法钾元素的人群可以在生活中适当的食用海带。海带当中含有的碘物质，还可以预防缺碘性甲状腺肿大疾病，海带含有的藻胶酸、氨基酸具有降低血液当中胆固醇的效果，非常适合不同体质人群食用。

　　4、紫菜

　　紫菜是蔬菜里面含有钾元素、钠元素比较丰富的食物，每100g含钾元素含量可达到1640毫克。人们在摄入紫菜以后，紫菜当中的钾元素、钠元素可以维持肌肉的正常功能，帮助调节细胞渗透压平衡，让身体内的水分不容易流失。可以避免身体内因为缺乏钾元素而引起的肌肉痉挛症状。