提高免疫力吃什么
免疫力对来说人体非常重要,它在正常情况下可以帮助人体预防各种病菌的侵入,当身体免疫力发生低下以后,可能会导致身体内各个器官功能运作发生异常,还会引发各种疾病的出现。因此,免疫力非常重要。提高免疫力可以吃肉类、卷心菜、酸奶、香蕉、含有维生素D食物。
1、肉类
鸡鸭鱼肉当中含有的蛋白质是非常丰富的,含有的脂肪比较少,非常适合免疫力低下人群食用,肉类当中的蛋白质是非常影响人体健康的物质,它在被人体合理的摄入以后,可以调节内分泌、抗疲劳、延缓衰老等,蛋白质是免疫功能的基础,一些免疫球蛋白当中本身就含有蛋白质,所以提高免疫力可以吃肉类。
2、卷心菜
卷心菜是一种营养成分非常丰富的食物,它含有的谷胱甘肽是一种增强免疫力的物质,人们在生活中适当的食用卷心菜,可以起到提高免疫力的作用。在冬季,卷心菜非常容易获得,价格也比较便宜,人们在平时烹饪的时候,可以将卷心菜加进汤里面,慢慢的炖煮,可以将卷心菜当中的抗氧化物稀释出来。
3、酸奶
免疫力低下人群可以在生活中饮用酸奶,酸奶当中含有的的营养物质可以激活身体内的免疫系统功能,把肿瘤抑制住,酸奶含有的乳酸还可以抑制有害物质的繁殖,促进肠胃蠕动与消化功能,特别适合免疫力低下人群食用。
4、香蕉
免疫力低下人群可以吃香蕉增强免疫力。香蕉含有生物碱、色氨酸等物质可以帮助协调大脑部位所产生的血清素,从而增强人体免疫力。
5、含有维生素D食物
维生素D可以合成人体内的钙物质,对于一些癌症、免疫力系统障碍等疾病也具有预防的作用。所以免疫力低下人群可以多吃含有维生素D食物,比如蘑菇、沙丁鱼、鱼肝油等。
免疫力低下人群在生活当中可以适当的多参加户外运动,帮助提高新陈代谢,增强免疫力。