什么是抑郁症

　　抑郁症是一种特殊的精神疾病，很多患者的生活表现与普通人没有区别，但是一旦进入悲伤或者难过的情绪中，就可能产生多种负面的想法，影响正常的工作和生活。他们不再关心自己感兴趣的人或者事物，也不愿意完成自己的工作，情绪转折特别明显，有时候感觉焦虑不安。部分患者可能出现四肢无力、自卑和记忆力减退等情况，他们应该尽早去医院接受专业的心理治疗，帮助自己尽快走出困境，防止病情恶化。睡眠质量差或者经常失眠的人更容易得抑郁症，睡前不要吃太多的食物，也不可以喝太多的水，夜尿也会影响睡眠质量。

　　我们应该为抑郁症患者做好心理辅导，为他们树立信心，恢复他们独立生活和与他人沟通的能力，提高生活质量。抑郁症复发的可能性非常高，大家应该坚持服药治疗，定期复查身体情况，肝肾功能损伤的患者应该在医生的指导下调整药物剂量，降低他们出现多种不良反应的概率。大家不可以在症状好转后立刻停药，突然停药会提高疾病复发的可能性，我们应该在症状好转后逐渐减少药量，直到彻底康复。患者的家属也要参与治疗，为他们提供心理支持，学习并讨论家庭关系的变化。

　　经常运动能够让大脑分泌出刺激神经的物质，使我们变得心情愉快。大家应该根据自己的身体情况制定合适的运动计划，逐渐增加运动量，增强体质。大家也可以使用放松疗法，例如瑜伽、按摩和散步等。我们还要关注周围环境变化，及时增减衣物，不要在寒冷、潮湿的环境中停留过久，也不要经常接触充满负面情绪的人。

　　我们必须戒烟戒酒，调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜瓜果，满足机体的营养需求。睡眠质量差的人可以喝一杯牛奶或者听节奏舒缓的音乐，帮助自己尽快进入放松状态，不可以经常熬夜或者过度劳累。我们还可以主动帮助他人，多看正能量的书籍或者影视作品，将病情告知自己信任的人。