睡午觉的好处是什么
很多人中午有睡觉的习惯,吃饭后休息半小时,然后躺倒床上美美的睡上一会,可以让下午的工作效率更高。中老年人养成午睡的习惯可以有效降低心脏病、高血压发作机率。坚持睡午觉可以提高免疫力,增强记忆力,因此学生应养成午睡的习惯。
睡午觉的好处是什么?
1、提高工作效率
中午11点至1点是一天内阳光最充足的时候,也是人体阳气最旺盛的时候。在这个时间段睡午觉可以调节阳气,起床后更加精神、有活力。心情不好人可以通过午睡舒缓心情,大脑经过休息神经可以得到放松缓解,不再纠结不好的事情。因此,睡午觉后下午工作起来会更加集中精神,工作效率也会提高。
2、对心脏好
经过一早上的活动和工作,心脏略感疲劳,午睡可以使心脏得到休息。在睡觉的过程中神经系统和血液流速都会减慢,呼吸平稳,心跳规律,心肌耗氧量减少,大脑会控制内分泌系统分泌更多对心脏有利的激素,这对心脏来说是非常有利的,心脏健康心血管疾病发生的几率就会降低。
4、增强免疫力
坚持睡午觉可以增加免疫力,睡眠不足身体就会疲劳,身体疲劳抵抗力就会下降,很容易生病。想要身体健康,就要养成睡午觉的好习惯,保证精力充沛,随时对抗外界的细菌和病毒,不给疾病趁虚而入的机会。
5、提高记忆力
研究数据表明,长期睡午觉的人记忆力比不睡午觉的人好。尤其是初、高中生,下午课程多,中午不睡觉下午就会犯困,老师讲课大脑听不进去,昏昏欲睡。时间长了记忆力下降,成绩也会下降。只有中午睡觉,大脑才有充足的精神应对一天的课程,记忆知识也会更加得心应手。
睡午觉虽然有很多好处,但是不能睡得时间太长,在半小时到一个小时之间最好。时间太长会导致头痛、头晕。并且不能吃饭后立即就睡,最好是活动半小时以后等到肠胃中的食物消化一点再睡,否则很容易出现肠胃不适。