一脸打大一脸小如何改善

　　饮食方面多食用软食方便咀嚼的食物，不要长期使用一边牙齿，放松面部表情，对于咬肌较大的部位进行按摩，嘴巴张大对着镜子喊出啊的口型，可以缩小咬肌。正确的睡觉姿势，一直偏向一侧睡觉，长期压迫导致会造成咬肌增大。

　　早上刷牙或者穿衣服照镜子时，有些人会发现自己脸部一大一小，影响证明面部美观。尤其是女性朋友，对于如何改善这种症状很多人都比较关心。

　　1. 咀嚼习惯

　　仔细观察发现平时喜欢用哪侧牙齿咀嚼食物，就会出现咬肌增大。所以平时可以两侧牙齿来回切换咀嚼，可以缓解一大一小症状。还有平时都是直接将食物摄入，用双侧牙齿交替咀嚼，建议可以更换顺序，先用前面的牙齿对食物进行切割，然后再用舌头将食物放在一侧的磨牙之间，咬合幅度不要过大，等到食物磨碎之后将其转移到另外一侧，如此交替往复。这样可以防止出现只用一边牙齿的习惯，有效预防出现大小脸症状。

　　2. 饮食选择

　　比较坚硬或者是需要长期咀嚼的食物，建议不要食用，多吃一些软食可以及时消化的食物，不会增加咬合肌负担。内侧磨牙长期咀嚼会造成外侧骨骼向外突出。有嚼口香糖习惯人群建议及时戒掉。

　　3. 睡觉姿势

　　不正确睡姿也会导致出现该现象，喜欢偏向一侧睡觉，脸部骨骼组织长期遭受压迫，生长发育阶段出现骨骼向外突出。可以来回交替睡觉，或者是平躺着入睡，坚持该习惯21天之后，等机体完全适应之后，大小脸症状是会有所缓解。

　　4. 按摩

　　将双手握成拳头状，按摩脸部咬合肌部位，每天坚持按摩3组，每组20个左右，从外界刺激对其作出改变，长期坚持一段时间之后，可以明显看出脸部症状是有所缓解。

　　5. 放松面部肌肉

　　可以对着镜子将嘴巴张大，做出喊啊的口型，保持这个动作坚持2分钟左右，然后闭上嘴巴之后，来回重复3-6次，这个动作就可以锻炼下巴以及脸颊周围的肌肉。