气功美容 养颜气功的练习方法

　　气功锻炼是一种很好的养身保健方法，练气功的好处不仅可以修身养性，瘦身减肥，它还可以起到美容养颜的功效。今天就为大家讲解一些气功美容的方法，其中还包括了其他练气功的方法及练气功的禁忌。

　　其实气功也是非常适合女性朋友们进行练习，可以一定的避免自己患上妇科疾病，还可以达到美容的效果。下面就和小编来了解一下气功美容的方法吧。

　　1、童面功

　　方法

　　自然盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在膝盖上，上体端正，双目微闭，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。

　　丹田有四个部位，两眉之间谓上丹田、心窝处谓之中丹田、脐下小腹谓之下丹田、命门谓之后丹田。

　　以意领气，心中默念上丹田、中丹田、下丹田和后丹田。身体的气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。每次循行一圈为1次，这样反复进行领气回数十八次。

　　2、散步运动法

　　方法

　　散步前全身放松，适当地活动一下肢体，并调匀呼吸，使之平静而和缓，然后从容展步。

　　散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑;步履宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可调达平和;散步宜循序渐进，量力而为。散步方式可单纯走步，也可与赏花观景相结合练在其中，乐在其中。

　　常练气功进行呼吸调息、意念导引和姿势动作的配合锻炼，以疏通经络气血、增强脏腑功能培育和锻炼人体内的真元之气，使元气充沛，则如雾露敷布全身，熏肤泽毛壮筋骨，达到悦泽驻颜、健体丰形的美容效果。

　　练气功的禁忌有哪些

　　1、忌气恼、烦躁

　　许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为人的情志影响身体的正常生理功能，时间一长就会产生病理的状态。练功者如果不忌气恼、烦躁，就有可能多年的练功功底将毁于一旦。

　　2、减少夫妻生活

　　人身三宝是精、气、神，练功使精、气、神旺盛，才能达到健康长寿的目的。练功人如果夫妻生活过多，必然耗费精力，引起肾阴不足和肾精亏损。

　　3、忌贪念

　　练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色，有贪念则心不会静下来，因此练不好功。有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾。

　　贪为邪念，练功应当心正、心净。贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。