太极拳教程 练太极气功美容养颜的功效

　　太极气功是中国传统武术，随着科研的发展，发现练太极气功可达到美容养颜的作用，经常练习太极拳可提高气质，活血化瘀的作用。太极拳养生对未来人类发展有积极的影响，下面随着太极拳教程练习一下吧!

　　太极气功美容养颜的五种做法

　　练太极气功要求周身放松，身法轻灵，练习前，排空思想杂念，全神贯注练习，达到修身养性的目的，还能让气血更顺畅。

　　第1节

　　全身放松，两脚合拢，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐上升，举至头顶后掌心向上，两手指尖相对。

　　在两手上举的同时，展胸收腹，作深呼吸，吸气时要自然、均匀、深长;吸气后，两臂慢慢落下，放回原处，同时将体内浊气缓缓呼出，反复作6次。

　　经常练太极气功可补气养血，气血是健康的物质基础，也是人们精神振奋的前提，因此，练太极气功对我们的身体非常重要。

　　第2节

　　两手下垂，置于双膝内侧合掌;俯身屈膝下蹲，膝盖夹紧双掌，然后两脚跟开始一抬一落，双掌来回摩擦，连续作12次。

　　第3节

　　直立，两腿并拢，两手掌抬起，分别挡住两眼;稍停，在以手掌根轻轻揉双眼12次，然后手掌挡着眼睛，眼珠左右旋转8次，再睁、闭8次;接着，用两手食指、中指、无名指按摩颜面几次，方法是双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。

　　第4节

　　两脚分开，自然站立，两手掌心在胸前摩擦，然后捂着面部两颊处，上下按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻两侧迎香穴6次，共做3遍。接着双手捂住嘴，拇指托着腮，食指尖按迎香穴;后，大张口吐舌16次，叩齿21次。

　　太极气功能锻炼身体，可以调节整个周身，达到内外协调一致，经常练太极气功的人，精神抖擞，心情舒畅。

　　第5节

　　双手搓热，用两手指腹，从颜前发际向后梳21次，梳发时，指腹稍用力搓头皮;后，用左手掌在颈后左右按摩8次，再换右手按摩8次。

　　太极气功养生功效

　　第一是强身健体

　　特别是修炼静桩功,可学会排除外界干扰和主观意识支配,使身体生理机能回归到自然调理状态,通过养精化气、疏通经络和调节内分泌,实现五脏六腑的生理平衡,产生无病强身、有疾康复的功效。

　　第二是调节心理状态、防治精神抑郁

　　经常体悟虚极静笃、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、无私无欲、无惧无畏,缓解心理压力;经常习练动桩功,则可借助任督通顺,起到内里按摩和通络活血作用,使身心俱感舒适惬意,焕发精神活力。