孕妇吃花生的好处 孕妇多吃它心脏更健康

　　花生是我们在吃凉菜的时候经常会吃到的，不少人都喜欢一边喝酒一边吃花生。花生的做法有很多，可以做的很清淡、健康，也可以做出重口味菜式。孕妇也是可以吃花生的，而且常吃有很多的好处，孕妇吃花生的好处是什么?一起来看看文章介绍吧!

　　孕妇吃花生的好处

　　1、有助减盐

　　孕期是不建议多吃盐的，因为盐吃的多了，会有很多的水分留在身体里面，造成水肿的情况。本身孕期就容易水肿，再加上盐吃的多，水肿问题就会更加严重了。轻度的水肿对于生活还没有什么影响，但是重度的水肿是可以造成不能活动的，应该要注意。

　　孕妇如果能经常的吃一点花生，能够让心脏和血管都更加健康，而且还能帮助减盐。一般来说我们建议孕妇每天吃盐3克到5克就可以了，即使平时吃的比较重口味，到了孕期一定要注意减盐。这样对于自己的身体以及胎儿的发育都是比较好的。

　　2、保持心脏健康

　　在怀孕的时候孕妇的身体会发生很大的改变，特别是那些本身心脏就存在一些问题的人，可能会面临着更大的风险。因此保持心脏的健康是很重要的，要怎么保持心脏健康呢?吃花生就管用。

　　花生里面含有脂肪酸，这是一种能够很好的滋养心脏的成分，能够让心脏维持正常的运作。经过调查发现，那些经常吃花生的人，患上心脏病的可能比不吃花生的人要少35%。因此为了心脏的健康，孕妇朋友们可以经常的吃一点花生哦!

　　3、控制食欲

　　怀孕中期，很多妈咪的胃口往往异常的好，大鱼大肉端上桌，以为这样大吃大喝可以帮助宝宝补充到更多的营养。其实，孕期过胖的妈咪，不仅会引发很多并发症，还会导致胎宝宝过大造成难产，此外还容易生出缺陷儿甚至造成胎儿死亡。

　　研究证明，花生是“高饱腹感”食物，能让妈咪感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。

　　对于胃口过好的孕妈来说，不妨在早餐时吃一些花生或花生酱，就能减少一整天的进食量，同时也不必再承受孕妈过于肥胖的风险了。

　　4、稳定血糖

　　妊娠性糖尿病对于怀孕期间的孕妈妈们来说是一种常见的疾病。如果孕妈咪不慎患病，容易形成巨大胎儿、胎儿畸形、新生儿黄疸，甚至会增加胎宝宝死亡的风险。所以说，积极预防妊娠性糖尿病是非常必要的。