体重指数怎么算

　　体重是最直观的判断健康的标准之一。标准体重的计算，要根据身高来算。标题体重的计算公式是体重除以身高的平方，体重的单位是千克，身高的单位是米。举个例子，一个人60千克，身高1米7，标准体重就是60除以1.7的平方。

　　通过该数值可以判断出我们身体是属于肥胖还是偏瘦，这个算出来的数值结果更加准确可靠。一般成人正常数值是在18.5-23.9，在此范围内身材都属于正常，肌肉中脂肪含量也是正常。少于这个数值的人群，建议多食用营养价值丰富的食物，鸡蛋，豆浆，牛肉等，提高身体中蛋白质含量，缓解体质过于偏瘦症状。加强体育锻炼。

　　若是超过正常数值情况下，就要引起重视。日常饮食也要做出调整，避免食用油脂过多以及糖分物质超标的食物。还有重口味的以及辛辣刺激的食物都要避免食用。动物肝脏以及油炸食品，这些食物都会导致体重指数升高。建议多加强无氧运动训练，可以提高肌肉组织的代谢，多吃清淡的蔬菜水果，这些都可以是体重指数降低。

　　世界卫生组织规定亚洲地区人群，若是数值超过22.9就是肥胖。有些糖尿病患者或者是高血压，高血脂人群一定要引起重视。血液中含有较多的油脂，容易诱发各项并发症以及血管出现堵塞。生活中若有人高于32，建议及时去医院检查，判断是否患有脏器受损。