瘦肚子的最快运动方法是什么

　　有很多人的体重基数不是很大，但是肚子比较大，需要单独瘦肚子。这些情况需要通过局部运动进行减脂，瘦肚子的最好方法是做仰卧起坐，可以平躺在瑜伽垫上曲起双腿，让大腿和小腿的角度呈90度左右，再将双手分别放在耳朵两侧，然后抬起上身，感受到肚子有卷腹感时再躺回垫子上，一直重复这个动作就可以了，可以每组做15-20个，每次做3组。如果不能坚持到15个，可以先做到自己能承受的个数，等身体适应后再增加。

　　平板支撑也是非常好的减肚子项目。先将身体跪趴在瑜伽垫上，然后让两只手肘放在垫子上，让大臂和垫子呈垂直状态，双手交握，两个小臂之间的角度也在90度左右，伸直双腿脚尖点地，让腹部和臀部向上抬起，保持一条线，维持这个姿势，直到无法坚持为止。

　　在做仰卧起坐和平板支撑时，需要保持收腹尽量让腹部肌肉紧绷。在平时走路时，也要保持收腹，呼吸时尽量用腹部呼吸，还可以做瑜伽等运动减肚子。在减肥期间不要吃油腻的食物，每次不要吃得太饱，要多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉等，经常吃这些食物能促进肌肉生成，减少脂肪吸收。