怎么补充阳气
很多人都会出现阳气不足的情况,尤其是冬天。主要是中医上有阳气这一说法,身体越来越怕冷,气血运行不畅营养物质吸收不足,就会引起该症状。建议平时可以多吃一些热性食物,常见的有韭菜,红枣以及桂圆等,具有疏通扩张血管的作用。还有就是加强个人体育锻炼,促进全身细胞组织运动,加快血液循环速度,快速补充阳气。其次就是保证自己每天睡眠时间要充足,养成良好的生活习惯。睡觉前可以泡脚五分钟左右,促进局部血液循环。
1.饮食治疗
阳气不足的患者都会有手脚冰凉,怕冷的情况。建议日常饮食方面可以多吃一些热性食物,常见的有红枣,桂圆,韭菜以及榴莲和芒果等食物,具有扩张疏通血管的作用,可以加快血液循环速度,具有补充阳气的作用。
还有就是少吃辛辣刺激性食物,尤其是生姜和辣椒等调味品,还有就是咖啡以及浓茶等食物,长期食用会导致神经系统一直处于兴奋状态,大量阳气耗损。
2.加强体育锻炼
每天坚持半个小时有氧运动训练,可以加快机体运动以及全身细胞组织运动。可以快速补充阳气并且充实我们四肢,会感觉自己浑身上下都比较温暖,不会感到寒冷以及四肢僵硬的情况。尤其适合体寒以及体质削弱的人群,可以改善自己身体素质。
3.保证充足睡眠
一定要养成良好的生活习惯,保证自己每天睡眠时间要充足,不要熬夜或者是过度劳累。这些都会导致机体大量阳气丢失。晚上十一点一定要进入深度睡眠时间,保持良好的睡眠时间,可以使我们精力更加充沛,还可以将体内有毒物质快速排出。
4.泡脚
每天晚上睡觉前坚持泡脚,一段时间后会发现自己精力充沛,不会经常感觉有疲惫感,而且四肢不再沉重,这种就是阳气充足的情况。我们脚底是有很多穴位以及血管组织,经常泡脚是可以提高机体免疫力,还可以促进消化增加食欲。