减肥不能吃什么

　　对于减肥的人来说，要控制饮食是非常痛苦的，看着美食摆在眼前，却不能随意吃，但要获得好身材，就要付出一定的代价，坚决管住自己的嘴巴，很快就会把赘肉减掉，不过，虽然减肥要限制饮食，但也是有很多食物可以吃的，只要热量低就可以了，但有一些食物一定不能吃，否则会影响减肥，例如可乐、零食坚果、巧克力、冰沙、高糖水果等。

　　很多人不知道可乐对减肥的影响有多大，大部分减肥者认为每天喝一杯可乐不会造成肥胖，如果每天就坚持喝一杯可乐，那么一年下去体重会增长十六斤，一个很瘦的人也有可能会喝成胖子，可乐使人变肥胖。

　　零食对减肥的朋友来说是禁忌，如果在正常的饮食之后还吃零食，那么摄入的热量就会严重超标，零食通常热量都比较高，不是高脂肪就是高糖，味道也更好，意味着我们吃了就很难控制自己，很容易就吃多了，特别是坚果食品，不但口感好，脂肪含量也很高，减肥的朋友不应该经常吃。

　　很多女性朋友都喜欢在包里面放上巧克力和饼干，这样饿的时候就可以随时食用，有时候下夜班会吃饼干充饥。这样对减肥是不利的，因为这些食物中的脂肪特别高，不适合减肥朋友。

　　夏天很多朋友都喜欢吃水果冰沙，不但清凉解渴，味道也很好，外面小卖部制作的冰沙，都是含高热量的乳制品和甜味剂，例如一个芒果苹果冰沙的热量就有四百四，是一个成人一天所需热量的三分之一，这样是非常不利于减肥的。

　　水果，大家都知道是很健康的，很多人认为控制饮食就可以多吃水果，这样不会影响减肥，其实很多水果是高糖的，如西瓜、香蕉、荔枝等，经常吃这些水果，很容易就导致摄入过高的热量，减肥的时候，要选择糖分少的水果，如猕猴桃、柚子等。

　　总之，上面的几种水果是减肥者严禁食用的，因为肥胖说明摄入的热量无法完全消耗，也就是摄入过量了，要减肥就需要减少热量的摄入，所以减肥期间吃什么尤其重要。