减肥不能吃什么
对于减肥的人来说,要控制饮食是非常痛苦的,看着美食摆在眼前,却不能随意吃,但要获得好身材,就要付出一定的代价,坚决管住自己的嘴巴,很快就会把赘肉减掉,不过,虽然减肥要限制饮食,但也是有很多食物可以吃的,只要热量低就可以了,但有一些食物一定不能吃,否则会影响减肥,例如可乐、零食坚果、巧克力、冰沙、高糖水果等。
很多人不知道可乐对减肥的影响有多大,大部分减肥者认为每天喝一杯可乐不会造成肥胖,如果每天就坚持喝一杯可乐,那么一年下去体重会增长十六斤,一个很瘦的人也有可能会喝成胖子,可乐使人变肥胖。
零食对减肥的朋友来说是禁忌,如果在正常的饮食之后还吃零食,那么摄入的热量就会严重超标,零食通常热量都比较高,不是高脂肪就是高糖,味道也更好,意味着我们吃了就很难控制自己,很容易就吃多了,特别是坚果食品,不但口感好,脂肪含量也很高,减肥的朋友不应该经常吃。
很多女性朋友都喜欢在包里面放上巧克力和饼干,这样饿的时候就可以随时食用,有时候下夜班会吃饼干充饥。这样对减肥是不利的,因为这些食物中的脂肪特别高,不适合减肥朋友。
夏天很多朋友都喜欢吃水果冰沙,不但清凉解渴,味道也很好,外面小卖部制作的冰沙,都是含高热量的乳制品和甜味剂,例如一个芒果苹果冰沙的热量就有四百四,是一个成人一天所需热量的三分之一,这样是非常不利于减肥的。
水果,大家都知道是很健康的,很多人认为控制饮食就可以多吃水果,这样不会影响减肥,其实很多水果是高糖的,如西瓜、香蕉、荔枝等,经常吃这些水果,很容易就导致摄入过高的热量,减肥的时候,要选择糖分少的水果,如猕猴桃、柚子等。
总之,上面的几种水果是减肥者严禁食用的,因为肥胖说明摄入的热量无法完全消耗,也就是摄入过量了,要减肥就需要减少热量的摄入,所以减肥期间吃什么尤其重要。