跑步的好处及最佳时间是什么

　　跑步是一种非常简单又不烧钱的运动，它对场地没有什么要求，只要你想跑抬起脚就可以做到了，也不需要什么器材来协助，自己的双腿就是最好的工具。跑步可以让身体的循环变得更加快速，它可以增加细胞的活性，让人变得更精神，更有活力。一般人在饭后一个小时左右来跑步是比较好的。

　　具体的好处有：

　　1、减肥健身

　　当你坚持跑步三个月以上一定会有意想不到的效果，其中最大的惊喜就是体重变轻。坚持跑步可以大量消耗人体的脂肪，而短期的跑步是不会有太大改变的。刚开始跑步的前二十分钟主要是消耗人体的基础能量，而坚持半小时以上的慢跑，才可以起到燃脂效果。当大量脂肪被消耗掉，肌肉的曲线就会显露出来，身体会变得更加健美、好看。

　　2、提高睡眠质量

　　人们在跑步的时候会代谢掉身体中大量的有害物质，这时人会变得比较轻松，神经也会放松下来，在跑步的时候大脑的细胞组织会获得更多的氧气和血液，从而变的比较活跃，这时常常能想到好办法，可以很好的去除一些烦恼。这样大脑就会变得比较轻松，身体会相对有些疲惫，这样睡觉会变得更香。

　　3、促进肠胃蠕动

　　跑步的时候人们的心肺两个器官会快速的运转，这时可以为身体提供更多的血液和氧气，这时胃部就会得到更多的能量，胃部的消化动力也会大大增强。还能促进一些帮助消化的液体分泌，提高消化的能力。人们会比较容易感觉到饥饿，这样就可以增加食欲，及时补充营养，体质会变得更加强健。

　　跑步的最佳时间

　　一般人们在早上九点左右，下午四点左右跑步是比较合适，这时候人体的各个机能都处在比较灵活的状态。很多人这些时间段还在上班。可以将时间调成吃完饭半小时以后。这样不会对胃部造成负担。很多人喜欢晨跑，但注意尽量不要空腹去跑步或是刚吃完饭立马就去跑步，这样都是很不健康的。