吃这7种食物 给我们的身体减减压
现在的人们面对高压快节奏的生活,每天面对繁重的工作从早忙到晚,在这样的环境压力下,很容易导致人体荷尔蒙失调。深夜加班时肚子难免会咕噜咕噜叫,这时你便会忍不住拿起薯片或者各种零食开始狂吃一通,但是这些高热量食品对我们的健康存在很大的危害。赶紧戒掉这些东西,用以下食物来保护我们的健康!
一、7种减压食物
1、蓝莓
蓝莓中含有比其他新鲜蔬菜水果高的抗氧化剂,这些物质可以与体内的*基中和,增强人体免疫力。同时,蓝莓干当作零食可以提高大脑活力,补充能量,增强记忆力,让人思维敏捷,因此这可以作为上班族的首选零食。
蓝莓虽然个子不大,但不容小觑!小小的蓝莓是缓解压力小能手,当你工作累了,压力很大的时候,人体急需补充大量的维他命C和抗氧化剂帮助身体修复那些疲劳的细胞。那么,赶快吃一点蓝莓,为我们的大脑补充能量,拯救疲倦的身体!
蓝莓作为水果食用已是足够美味,但是蓝莓与酸奶或是高膳食纤维的谷类搭配食用,不仅营养营养丰盛,美味更是无以言表!
2、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C,当人体有压力的时候,体内会大量消耗维生素C,因此当有压力的时候吃个西红柿,可以缓解紧张情绪,起到平衡心理压力的效果。
3、牛奶
人们处于压力的状态下,身体中会缺乏很多的营养素,尤其是影响神经系统正常运行的维生素B类的缺乏,而牛奶中富含维生素B类物质,因此,我们在有压力的时候喝杯牛奶,可以有效补充人体缺乏的营养素,从而改善脑部血液循环,起到振作精神的作用。
牛奶中还富含钙质,可以帮助缓解人的焦虑和情绪不稳定,睡前喝一杯牛奶可以起到气定神闲的作用,有助于我们的睡眠。
4、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素B,这种物质可以帮助人们抵抗压力,所以想要减压的话,就来嚼一把杏仁,给我们的身体舒缓压力,产生愉悦的感觉。
5、黑巧克力
黑巧克力的主要成分是可可豆,黑巧克力是甜点中不可缺少的一部分。黑巧克力中富含镁、钙等元素,能使大脑产生一种另心情放松的化学物质,可以帮助人们缓解压力。因此,受到很多人的喜爱。黑色巧克力的颜色越深,说明它含有越高的健康物质,所以,我们在购买的时候需要注意这一点。
此外。适量食用黑巧克力能够使头脑变得敏捷,还有助于提高人们的注意力,使人们的认知能力在短时期内有所提高。所以,这对于面临重大考试的人来说,是好的选择,在面对考试的压力和进入考场后的紧张,来吃一块黑巧克力,减少压力,轻松面对,再也不用担心考试!
但是,黑巧克力虽好,我们不要食用过量,吃多了不仅会长胖,还有长蛀牙,应该每天控制在50克左右。
6、香蕉
香蕉是所有的水果中具有“智慧”色彩的。香蕉被人们亲切的称为“快乐水果”。香蕉不仅美味可口,而且还能减轻压力、排除紧张、提高注意力。一根香蕉可以提供人体每天所需的维生素,并且这种维生素还有助于帮助缓解不安紧张的情绪。
上班的时候不妨包里面放一根香蕉,压力大或者饿的时候吃一根,不仅可以缓解饥饿感,还能消除工作的压力感,让我们更好的投入到下面的工作中。
7、苹果
苹果是我们平常爱吃的水果之一,苹果含钙丰富,有助于体内代谢出多余的盐分,而且苹果的香味有助于缓解压力,有提神醒脑的功效。所以当有压力的时候,来吃个苹果减减压!
二、减压小窍门
1、向朋友倾诉
有压力不可怕,可怕的是有了压力闷在心里不说,久而久之,很容易导致心里疾病,因此,有了压力需要及时的和朋友诉苦水,说出心里的压力,这样可以缓解压力并且得到朋友正确的建议,更好的面对接下来的生活。
2、唱歌
有压力就要及时的释放出来,不要闷在心里。当有压力的时候,不妨约上好友,去KTV唱歌,一群人在一起疯狂放松的唱歌,释放内心的压力,是一个很不错的减压选择。
3、旅行
外面的时间很精彩,你需要出去走走。当有压力的时候,骑上单车,背上背包,带上单反,就可以进行一场短暂而又放松的骑行了。再或者约上驴友们,加入到骑行战队中,一起来个说走就走的旅行,一边欣赏外面的美丽风景,开阔视野,同时还能够在愉悦的状态中忘记烦恼。
结语:以上就是小编为大家倾情推荐的7种减压食物以及舒缓压力的小窍门,各位亲们,赶快收藏起来!铺面而来的生活压力及工作压力,就像一座无形的大山压得人喘不过气,这种压力如果得不到及时的释放,便很容易产生心理问题,因此,我们需要及时的进行减压。那么,就来试一试这些减压食物和小窍门,为你的美好心情排压解难!