怎样预防老年斑 抓住四大要点远离老年斑
老年斑是困扰了很多老年朋友的一个问题，那么我们应该怎么预防老年斑呢?饮食预防老年斑的具体方法是什么呢?预防脸上的老年斑应该怎么做呢?老年斑的形成原因又是什么呢?今天就让小编为大家介绍一下吧!
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老年斑，全称为"老年性色素斑"，医学上又被称为脂溢性角化。是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，属于一种良性表皮增生性肿瘤，一般多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等，有时候也可能出现在上肢等部位。大部分是在50岁以后开始长，多见于高龄老人，人们又称其为"寿斑"。
随着年龄的增长，老年人的身体各项机能都在逐渐衰退，身体内的细胞代谢也在逐渐的减弱，从而就严重影响了自身的抵抗力，出现了老年斑。为了自身的健康，在日常生活中还需提早做好预防措施，避免老年斑的出现。
首先，要注意调整饮食中的脂肪含量
每天脂肪总的摄入量不宜过多，达到人体总热能的20%～25%即可。另外，注意饮食中的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例合适，一般以1.25～1.5：1为宜。
在日常膳食中，多吃些富含维生素E和维生素C的食物，维生素E是抗氧化剂，它能够减少褐质的形成和沉积，维生素C可以改善皮肤细胞代谢，这两种维生素都有助于防止形成老年斑。
在膳食中，绿叶菜、水果、鸡蛋、动物肝脏等富含维生素C、E、A，多吃有助于防止老年色素斑的形成。
除了遵照合理膳食、营养充足的原则外，还应适当进食一些具有抗氧化作用的食物，如西红柿、青辣椒、茄子、胡萝卜、卷心菜、山楂、大枣、苹果、香蕉、芝麻等。
老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。
日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。
防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。
6、茯苓
茯苓适量，研成细末，与鸡蛋清调匀后涂患处，每晚睡前涂患处，晨起用温水洗去。
7、维生素
把维生素E、维生素A胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。还可以每天服用维生素C500毫克和维生素E100毫克。其次是维生素A、B1、B2，它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽，皮肤皱纹舒展，减褪色素，消除斑点的功效。
预防老年斑食疗法
1、老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。
含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。
2、日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力。
这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。
3、防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。
含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。
4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。
含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。
5、老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多，配伍用餐于药膳、食疗具有良好的防治才给斑功效。
经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、刺五加等。
此病无碍健康，一般不需治疗。
4、睑黄瘤
为脂质沉积于眼睑所致，好发于中老年女性。
病损初为一个或数个淡黄色的斑点，以后逐渐扩大、融合、隆起而形成柔软的柠檬色斑块，表面光滑，无痛痒感。
此病发展缓慢，很难治愈，但无碍健康。患者若伴有高脂血症，应进行降脂治疗。
5、老年性雀斑
此病与皮肤老化、日晒等有关，常发生于中老年人的手背、前臂等暴露部位。
表现为褐色或黑色的斑块，绿豆至杏仁大小，略高出皮肤表面，表面光滑，无痛痒感。
雀斑的数目随年龄的增长而增多。此病无碍健康，一般不需治疗，但应注意日常的防晒。
6、老年疣
又称脂溢性角化病，是表皮的一种良性疣状增生，多发于手背、面额及躯干等处。
病损呈淡褐色、深褐色或黑色，大头针帽至黄豆大小，稍高出皮肤表面，亦可呈乳头状，表面常附有油脂性鳞屑，触之柔软，无痛痒感。
此病一般不会发生癌变，但如在短期内皮损面积迅速扩大或数目增多或伴有明显瘙痒，则有癌变的可能，应及时到医院检查治疗。
7、老年性点状白斑
又称老年性白点病，是皮肤老化的一种表现，常见于躯干、四肢等处。病损为绿豆至黄豆大小的瓷白色斑点，边界清楚，微微凹陷，无痛痒感。
此病无碍健康，一般不需治疗。 总之，为谨慎起见，老年人的“老年斑”一旦在短期内增长迅速、皮损经常破溃出血、伴有瘙痒及疼痛、皮损周围长出新病灶等情况，应及早就医诊治，以免延误病情。