便秘的形成 长期这样做竟会导致便秘
很多人由于饮食不规律，造成便秘，而各年龄段的人都有便秘的可能，据统计女性便秘多于男性，老年多于青壮年，但是便秘是怎么引起还有很多人不知道，下面一起了解一下。
便秘是由于粪便在肠道内停留过久，导致大便的次数减少、干结、难排出等，一般两天以上还没有大便排出的话,这可能就是便秘惹的祸。
饮水
有句话说得好，水是生命的源泉，但是有很多人会经常忽略喝水，忙起来顾不上，导致肠道内干燥，使肠内杂物难以排出。可有些人即使补了水，还是会出现便秘的情况，这不是喝水不管用而是喝水的方式不对，在平时喝水的时候要慢慢喝水，水通过尿液排出体外，建议平时多喝水，特别是早上起床后，有清肠润肠的作用。
久坐
现在有很多坐办公室工作的人经常长时间坐着，身体严重缺乏运动，导致肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，长期下去容易出现便秘。
饮食
在平时吃的食物中缺少粗纤维、不规律进食、不均衡营养都是造成便秘的原因，建议大家多吃蔬菜水果、禁油炸、腌制、辛辣等刺激食物。
生活习惯
在生活中要养成良好生活习惯，尽量做到每日排便，即使没有粪便也要在早晨的时候蹲一蹲，慢慢的形成规律，在排便的时候也要注意排便的环境和姿势，以免抑制便意，导致粪便难以排出。
饮食
饮食不佳容易引起便秘，但是合理的调理饮食能够预防便秘，建议大家可以多吃点香蕉、柑桔、蜂蜜、白萝卜、蔬菜等能有效改善便秘。
锻炼
预防便秘一定要多活动，不要长时间一动不动的坐着，建议平时可以适量的跑跑步，多参加一些文体活动之类的，可以加强肠胃的蠕动、提高排便动力、预防便秘。
相信现在大家已经对便秘已经了解了，尤其是长期坐办公室的工作者，一定要加强锻炼、多喝水、多排便、平时注意生活习惯，可以有效的预防便秘的发生。
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