丰胸瑜伽 练瑜伽帮你快速摆脱平胸困扰

　　对于平胸族而言，丰胸是一个非常艰巨的任务。如何丰胸呢?今天，我们就和大家一起来学习几组丰胸瑜伽，坚持这些瑜伽动作的练习可以帮助我们快速实现丰胸的目的，大家可以跟着丰胸瑜伽教学步骤进行练习，也可以参考瑜伽视频教程来学习。

　　下面，我们就和大家从简单的展胸式开始今天的瑜伽练习吧!练习展胸式可以帮助我们按摩胸部，促进胸部的二次发育。

　　展胸式

　　step1

　　俯卧，双脚打开与肩同宽，双手撑地，支撑起上半身，使臀部离地。

　　step2

　　吸气，弯曲手肘，上身往下沉，使胸部贴紧地面。

　　Tips

　　在我们进行瑜伽练习的时候一定要注意呼吸的节奏，瑜伽练习中的呼吸是非常重要的，练好瑜伽呼吸对我们的丰胸有着非常重要的意义。

　　立姿挺胸式

　　step1

　　站立姿挺胸式的练习非常适合没有时间练习的朋友，练习起来非常简单，站着就可以练习了。

　　step2

　　站立姿势，双手举过头顶，然后往下，再上举。强度小。

　　聚拢胸部活动

　　step1

　　双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　step2

　　深吸气，将我们的手掌相互挤压，注意力度的把握，缓缓地呼吸，然后，将我们的肘关节慢慢的向外舒展。练习的时候要注意保持我们的身体平衡。

　　step3

　　贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

　　简易风吹树式

　　step1

　　站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。

　　step2

　　保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　牛面式

　　step1

　　跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

　　step2

　　吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。