高血压怎么调节 这些饮食事项要注意

　　资料显示，当前我国高血压人数多达三亿，这一惊人的数字昭示者这种疾病已经成为我们的健康的头号威胁。当我们望向四周一样不难发现，身边的中老年人大多都被高血压问题困扰。

　　当患上高血压后，对心脏的伤害，首当其冲，因为血压的形成是依赖心脏的收缩、舒张而形成的，当血压增加会增加心脏工作负担，长此以往，会造成心肌肥厚，从而导致，心律失常、心绞痛等，一系列心脏疾病。

　　其次，高血压一样也会造成周身动脉痉挛，从而使血管管腔变窄，导致血管阻塞妨碍血液正常的向全身器官输送，使脏器供血减少，发生病变，特别是脑部、肾脏。高血压，是造成脑梗、脑血栓、肾衰竭等疾病的重要原因。

　　当患上高血压后，除了要定期服用降压药控制血压之后，饮食调节也是控制血压的重压手段，下面就为大家介绍几种控制血压的饮食注意事项。

　　低固醇低油脂

　　过量的摄入固醇和油脂，会让血液中的胆固醇、甘油三酯含量剧增，它们会粘附在血管壁上，使血管腔变窄，导致血压增高。因此肥肉、油炸食物、动物内脏等食物都要少吃。

　　少盐

　　当前很多人都是“重口味”的拥趸，饭菜中要加入大量调味才会觉得有味道，其实这在无形中会导致身体摄入大量的食盐，而食盐是一种威胁血管健康的物质。因为大量食用食盐后会导致口渴，大量喝水会造成血压暂时升高;再者，食盐中的钠元素和水分子粘附在一起，渗入细胞内，细胞会因此变大，血管上的细胞变大后，血管腔变窄，血压自然也就升高了。

　　少酒

　　要想保持血压稳定，酒精的摄入一定要适量，因为它会造成起交感神经兴奋，导致心脏血液输出量增加，以及间接引起血管收缩，造成血压增高。

　　适量的蛋白质

　　虽然蛋白质是身体营养所需的必要物质，但它的摄入一定要适量，因为蛋白质代谢产生的含氮物质会引起血压的波动，在蛋白质种类的选择上，尽量食用植物蛋白，且量的摄入一样也要控制。

　　少量多餐

　　高血压患者的饮食一定要遵循少量多餐的规律，避免一次性暴饮暴食，这会导致血压骤增，因此每餐吃到七分饱停住，依靠多次进食的方式解决饥饿问题。

　　对于高血压患者而言，这些饮食事项一定要注意，只有在日常生活中做到细致的调理，才能保证血压的稳定。