请看一眼你的便便 五标准衡量你健康

　　人日常必需解决生理问题，日常排便与我们的身体健康有着密切的关系，由排便可以看出我们的身体是否健康。平常我们究竟应该如何观察便便?便便又透露了哪些身体的警讯呢?今天小编就带大家了解一下吧。

　　健康的便便5标准：金黄色、带有裂纹的条状

　　长相

　　类似香蕉或是带有大肠裂纹的条状，落水后微微漂浮在水中，表示便便的水量足够，不会太过干硬，如果纤维质吃得足够，还会带有些许气孔。

　　重量

　　约200～300克，可以分成2～3条，每条2～3公分粗。

　　颜色

　　漂亮的黄褐色或金黄色。

　　味道

　　气味不重，在公共场所解便便，也不会令人尴尬。

　　特色

　　带有一层透明的薄膜，不会沾黏在马桶或肛门口，也不需要太多卫生纸，就能擦拭干净。

　　专家表示，便便的次数从一天3次到三天1次都算正常，从中医的观点，每天排便2～3次佳。

　　从形状、颜色、气味了解便便健康与否

　　如果你的便便没有前述健康便便的特征，那么就要注意身体是不是发出警讯了，可以从便便的形状、颜色、气味来观察，看看是否需要调整饮食和生活作息，或是身体真的出了状况。

　　1.太细是肠道收缩能力不佳，散状可能是体内坏菌增多

　　2.颗粒羊屎便是水分、纤维摄取不足

　　3.水便可能是细菌或病毒感染

　　便便太细代表肠道收缩能力不佳，才没办法制造出条状饱满，甚至出现肠裂纹的便便，专家说，这是体内推动力不足造成的气虚，可能是进食量不足，或是膳食纤维摄取不够。

　　膳食纤维不容易被人体消化酵素分解，主要作用是清除附着于肠壁上的食物残渣，并帮助便便向前移动，五谷杂粮、新鲜蔬菜含有丰富的膳食纤维，应该多多摄取。

　　如果是散状的便便，则要注意是不是体内细菌分布失衡、坏菌太多，或是蛋白质吸收失常的症状。如果情况持续好几天，调整饮食后也没有改善，也有可能是溃疡性大肠炎或克隆氏症，应该进一步就医检查。

　　有些人拉出像羊咩咩般一颗一颗的便便，通常这样的便便也会又干又硬，伴随有便秘的状况，代表缺乏水分与膳食纤维，肠液分泌不足，肠道蠕动能力较差。