女人用这姿势睡觉会伤及心脏

　　每个人的睡觉姿势都是不相同的，那么什么样的睡姿才是正确的睡觉姿势呢?睡觉姿势对身体的影响很大，有些睡姿可能会伤及我们的心脏，睡觉的姿势大体就分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧，那么哪种姿势对于我们来说健康，对身体好呢?当然人群不同睡觉的姿势肯定也各部相同，就像孕妇睡姿一定和婴儿的不一样，下面我们就具体看看吧。

　　仰卧：和子宫后位无关

　　这种睡觉姿势比较多，大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官，应该是比较健康的睡姿。有人说，仰卧位会使子宫后位，这是没有科学依据的。

　　因为子宫的位置，前位或后位，是由子宫周边的四对韧带决定的，四对韧带合力的结果，使得子宫保持一个前位、中位或后位的位置，与睡姿应关系不大。

　　但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠;有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康;胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

　　俯卧：伤乳房伤心脏

　　一般这种睡姿的人群是比较少的，这种睡姿不利于心脏的健康以及休息，大约有百分之五的人是选择这样的睡姿。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。

　　人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。对于女性朋友，俯卧位。还压迫乳房。乳房受压，影响它的血液循环。

　　青春期前，乳房长期受压，会影响乳房发育，影响乳房形态。月经期，乳房充血，如果受压，会使血流不畅，长期以往，会出现乳腺结节。

　　左侧卧：孕后期佳体位

　　左侧卧占人群20%~30%，大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。

　　但对于孕中后期女性来说，如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压，这会使胎盘血供减少，严重的会造成胎儿宫内缺氧。也不建议右侧卧位。

　　因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。

　　右侧卧：日常健康睡姿

　　这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。

　　肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。

　　睡姿并不是不变的，每天在深睡眠中人的姿势是出现一些变化的，并且人的姿势是一种潜意识的，是一个习惯。所以，从小就养成右侧卧位的好习惯，是获益一生的。

　　不同人群用什么姿势合适

　　普通人皆宜的睡觉姿势：侧卧

　　一般普通人，指身高体重比较标准的人士，比较科学的睡眠姿势是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

　　肥胖人士尽量选择：仰卧

　　胖子比较适合仰卧睡觉，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，这样也睡得长久。胖人如果想普通人侧睡，体重过大会压迫另一半身体，对心脏、内脏等器官形成长时间压迫，不利于身体健康。

　　能放松身心的姿势：左侧卧

　　一般来说，能放松人体的睡觉姿势是左侧卧，当向左边侧卧时，微微蜷曲双腿，身体能得到比较彻底的防松。但是不宜长时间的左侧卧，以免使心脏受到挤压，也容易让胃肠受到压迫，胃排空减慢。

　　促进安眠的姿势：仰卧

　　一般认为向上仰卧着，背部和手脚伸直，这种姿势能熟睡。人体的脊椎骨支撑着沉重的头部和内脏器官，承受着重压。在睡眠中让脊椎骨得到休息、缓和压力是极其重要的。

　　平躺着仰卧睡觉能让背部平直，如果背部弯曲着入睡，容易让人出现腰痛和肩膀酸痛，因此想快速的入睡不妨试试仰卧。