预防痔疮 常吃这些果蔬能有效预防痔疮

　　痔疮的发病率是非常高的，生活中许多人都患有痔疮，患有痔疮是非常难受的，所以我们要积极地预防痔疮的发生。那么生活中如何预防痔疮呢?预防痔疮的方法有哪些呢?吃什么预防痔疮呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

　　预防痔疮

　　加强锻炼

　　日常生活中经常锻炼自己的身体，参加多种体育活动，对于预防痔疮有着非常好的作用，有利我们的身体健康。

　　这是因为体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。

　　另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用。

　　合理调配饮食

　　合理的饮食也是必不可少的，生活中可以多吃一些蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品。

　　还要多饮水，使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

　　戒除排便时不良习惯

　　当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。

　　定时排便

　　健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。

　　所以我们生活中要养成每天早晨定时排便的习惯，这样能有效预防痔疮的发生，对我们的身体健康也是非常有利的。

　　保持肛门周围清洁

　　肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。

　　女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔病。因此，应经常保持肛门周围的清洁，勤换内裤，可起到预防痔病的作用。

　　注意孕期保健

　　妊娠后腹压增高，下腔静脉受膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔病。

　　而且孕期活动量少，会引起胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水分被吸收，引起大便干燥难排，诱发痔病。

　　孕期应适当活动，避免久站、久坐，保持大便通畅，大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环。