常做这个表情竟还有养生奇效

　　笑是我们表达自身喜悦情绪的直接的方式，我们日常生活离不开笑声的陪伴。不过大家知道吗?常做这个表情竟有养生奇效!常笑对身体有哪些好处呢?微笑和大笑有哪些不同点呢?接下来就让小编向大家介绍几个健康笑疗小招式，一起来学习一下吧。

　　隐藏在笑容背后的养生秘诀

　　很少有人知道，笑其实是一种很好的锻炼。据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。

　　笑100次，有助于促进血液循环和心脏肺功能的运动，相当于10分钟的划船效果。健康调查发现，长寿的人大多具有超过一般人的心理优势，其中一项就是笑口常开。

　　那么，笑对人的身体健康究竟有什么益处呢?

　　笑声有助于美容，通过面部肌肉的收缩使皮肤更有弹性。

　　笑能强心健脑，使心跳加快，血流量增多，增强心肌功能，使大脑皮层兴奋，脑部功能增强。

　　笑能促进呼吸，使肺部扩张，呼吸变深且均匀，同时也能增强咳嗽的自我保护作用。

　　笑能预防疾病，可以缓解紧张情绪，化解焦虑和压力，有助于治疗抑郁症等精神疾病。

　　《黄帝内经素问》云：“喜则气和志达，荣卫通利。”可见，笑不但能给生活增添乐趣，还有医疗效果。

　　每天笑一笑所获得的保健效果，是人参、黄芪、当归这些补品所远远不及的。

　　值得注意的是，虽然在大多数情况下，笑是一种内心的喜悦情绪的外在表现，但笑的面部表情也会反过来影响情绪。

　　苦中作乐时，如果笑容能保持一段时间，情绪真的会好转，给自己增强面对困难的信心。从历史上看，“相逢一笑泯恩仇”，因为笑，出现敌人变成朋友的情况。

　　看来，外部的笑容，不仅会影响自己的心情，也周围的人有一定的吸引力。因此，有时在逆境中，“强颜欢笑”是必要的。

　　笑声朗朗，是一种天然的保健品，因此，为了健康长寿，人生要知足常乐，笑对生活。

　　常笑对身体的六大好处

　　一、促进血液循环，增加代谢能力

　　根据美国有效的大学实验证明，当人们在观看喜剧的时候，大部分人的脉搏上会导致动脉血流速的增加。

　　因为在人体笑的是偶会导致心脏的收缩加强，从而导致心律加快，心的输出血量大大增加，故此多笑能够有效的促进身体血液循环，增加人体的新陈代谢能力。

　　二、止痛与降压作用

　　当我们笑时，大脑的神经细胞就会释放出一种叫B-内啡肽物质，它是一种没有副作用的止痛剂，有别于药性的吗啡。

　　它是大脑中专门负责传递产生快感和止痛信息的激素;B-内啡肽物质同时使体内皮质组织等部分血管壁放松，达到修复血管，使血压回降效果。

　　三、促进消化

　　笑也是一种有效的消化剂。当愉快的大笑时，肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，使得内脏得到按摩，良好的心情。

　　发泄可增加消化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收，增强肠胃功能。

　　四、促进肺功能

　　在我们开怀大笑的时候，很容易进引起肺部活量的增加，能够有效的排除大量二氧化碳，大笑能够促进呼吸的顺畅，还能有效的促进肺的功能。

　　五、减肥

　　研究人员指出：大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑1分钟等于做运动45分钟。也就是人体在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量。

　　所以如果每天开心微笑10--15分钟，等于可以消耗50千卡的热量，一年即可减肥2KG，更重要的还可促进平时很少运动的腹部肌肉呢。

　　六、舒解压力