防病的方法 每天坚持做4个动作能祛病增寿

　　现在的很多人对于养生都比较重视，但是随着压力的增大以及生活节奏的加快，很多人都不能有足够的时间进行养生事宜。其实，养生的方法有多种，其中就有一些看似无关紧要的小动作，却具有极好的养生祛病的功效。今天小编就为大家介绍几个方法，只要在日常坚持多做，便能帮你祛病增寿。

　　做什么小动作能防病养生

　　养生的方法有很多，但是我们只要掌握一些小技巧，也同样能达到强大的保健功效。

　　1、高抬腿

　　腿部是人体重要的养生部位，但是在日常很多人却对其很忽视。中医认为：“人老腿先衰”，因此在日常做好腿部的保健很有必要。

　　其中，坚持高抬腿便是不错的有氧运动，在高抬腿的过程中能很好的对腿部以及下腹部起到不错的锻炼。

　　在进行高抬腿运动的过程中还能使得血液能产生一个倒流的状态，使得肝脏、肾等重要的脏腑器官得到更加充盈血液的滋养，这对于促进排毒是十分重要的。此外，坚持高抬腿的运动也是增强肺活量的有效方法，对于肺部机能的提高也很有益处。

　　所以，每天不妨抽点时间进行高抬腿运动，其中在睡觉之前的1小时左右便是佳的锻炼时期，但是进行高抬腿的时候不宜在饱腹的情况下进行，以免影响肠胃中食物的消化。

　　2、按摩腹部

　　腹部是人体上下半身的纽带，对人们的健康起着十分重要的作用，而其中经常对腹部进行按摩也能起到极好的祛病养生的功效。

　　因为在对腹部进行按摩的时候能增加腹腔内的血流量，这对于增加肠胃内壁肌肉的收缩以及淋巴系统发挥十分重要的调节作用，这也是增强肠胃对食物中的养分消化和吸收的重要方式，对于增强肠胃机能以及清除肠毒是很有益处的，尤其是对本身肠胃机能出现亏损的人更是如此。

　　每次对腹部进行按摩的时候，需要先将手部搓热，以防止手部中的寒气侵袭腹部内，诱发不必要的损伤，且手部的力度也不宜过重，以腹腔内有热力的感觉为宜，每次按摩5分钟左右便可。