秋季吃甜品帮你滋阴润燥

　　秋季天气干燥，所以大家要在秋季多吃一些滋阴润燥的食物，你知道女人们秋季养生应该吃些什么吗?哪些食物能够帮助女人们在秋季进补呢?女人们在秋季如何养生才能够拥有健康的身体呢?

　　秋季养生吃什么

　　一、紫薯银耳汤

　　材料：银耳适量、紫薯适量、冰糖适量。

　　做法：

　　(1)银耳用清水浸泡至变软、完全舒展开来，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片(大小随意，当水喝就撕的小些)。

　　(2)紫薯去皮切小丁备用。

　　(3)银耳放入紫砂(陶瓷)炖锅，加水，炖至软糯出现胶质，加入紫薯和冰糖(冰糖用量根据个人口味增减，如果晚上喝，建议不要放太多)，继续煮至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。

　　二、百合甜品

　　材料：新鲜百合、白果、银耳、冰糖、枸杞子。

　　做法：

　　(1)新鲜百合剥片，洗净，滤水，备用;

　　(2)白果用水清洗过后，剥去硬壳。清洗干净，滤水;

　　(3)在放进炖盅前，先将白果用盐水煮一煮。水开后，捞出;

　　(4)银耳用温水泡发;枸杞子也用温水泡发;

　　(5)放进炖盅。后放冰糖，冰糖也不可多放。23粒即可。白果也不可多放，每个炖盅里45粒即可(6)冷水上锅，水量要过炖盅的2/3。大火烧开;盖上锅盖，中火慢炖30分钟，即可。