抗衰老食物 8类食物抗衰驻颜效果堪比整容

　　每个人都会衰老，但是我们可以减缓衰老的速度，你知道抗衰老食物有哪些吗?今天小编就为大家推荐一些可以抗衰老的食物，让大家吃了能够永远的年轻漂亮!这些食物抗衰驻颜效果堪比整容哦!

　　吃什么抗衰老

　　大豆：

　　含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸，是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品。丰富的钙质和食物纤维增加膳食纤维，并改善骨质疏松症。

　　功效：

　　预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌。具有优良蛋白质和异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

　　要食用大豆，平时可以多喝豆浆、多吃豆腐。不过喝豆浆要注意二点：首先，要把豆渣一起喝下肚。因为豆渣除纤维外，其中还有大豆胚芽，它是异黄酮素主要来源。因此好是在家自己做豆浆，目前市面上有很多家用豆浆制造机，可以方便自行制作。

　　其次，如果要买外面的热豆浆，好自备钢杯，不要用塑胶杯或纸杯。因为高温的豆浆，可能引起塑胶杯或纸杯内层化学物质的融解，产生环境性荷尔蒙，长期累积在体内恐怕会影响健康。

　　花椰菜：

　　含有很多植物成分，可以在癌细胞形成之前将它们消灭。花椰菜还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

　　功效：

　　花椰菜是含有类黄酮多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。好的吸收方法就是稍微炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和捲心菜。

　　花椰菜是很常见的食物，因为烹煮容易，比一般青菜可以久放不变黄，因此西式餐厅的套餐中通常都有花椰菜。所以如果你在外用餐不容易吃到青菜，那么看到花椰菜时，可要一口把它们吃光。

　　番茄：

　　番茄不仅营养丰富，且有助胃肠道顺畅。每天一杯番茄汁能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。煮过的番茄还有预防摄护腺癌的功效。

　　功效：防癌、提振食欲、增强体力、美白。但不宜和黄瓜同时食用，空腹时也不宜食用。

　　青花菜：

　　由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸。与白花菜营养、作用基本上相同，但青花菜的胡萝卜素含量高一些。

　　功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。