护心有三宝 一定要掌握好

　　心脏病是心脏各种疾病的总称，心脏病会给我们的生活以及我们的身体健康带来一定的困扰，因此我们在生活中一定要学习好保护心脏的方法。

　　保护心脏的方法

　　首先，还是要戒烟，烟草毒害我们的心血管内皮细胞，损害我们的内皮系统功能，这样也是会导致心肌肥大的，并且还会变厚，殃及正常的收缩运动。

　　其次，我们还要多运动，每天好坚持不短于三十分钟的活动，我们可以一次性的完成或者是分成三次来进行，每次进行十分钟，可以跳舞，也可以骑车，也可以跳绳和步行等等，这些都是很不错的方法。

　　后我们还要注意给自己调节血脂，高血脂是酿成动脉粥样硬化或者是形成冠心病的主要因素，我们一定要注意。

　　如何自己发现心脏病

　　我们在进行呼吸等一些轻微活动的时候，或者是处于安静的状态的时候，如果容易出现呼吸短促的现象，并且不会伴随着咳嗽等等，这种情况应该就是左心功能不全的表现了。

　　除此之外，脸色还会有灰白或者是发紫的情况，表情也是淡漠的，鼻子也会硬梆梆的，这也是表明心脏的脂肪累积太多了，如果鼻子又尖又肿，那么也会表明心脏的脂肪可能也在肿大，或者是心脏病变也在扩大。

　　护心的饮食规矩

　　首先，在吃的这个方面，不能太甜，尤其是中老年人，不要吃太甜的食物。甜到了体内也是产生热量的，另外一个就是我们现在人的脏腑都太累了，现在这种高负荷状态下吃甜食就是“压倒骆驼的后一根稻草”。

　　第二方面就是我们要少吃咸的食物，吃太多咸的食物也是会让我们心脏的负担增加的，我们血管内的组织间隙内的都充满着液体，空间是有限的，所以说我们要少吃咸给心脏减少负担，控制盐分，防止带进来的水太多了。

　　第三个就是我们吃东西不能吃太多，要少食多餐，我们都知道自己的心脏和胃部之间有一个横隔，软软的，胃部吃的太饱了就会顶着那个隔，那就是顶到心脏了，这也是为什么饭吃多了我们的心脏觉得难受的原因。

　　护心食物

　　保护心脏的食物有燕麦、鲑鱼等等，平时我们也可以多吃一些杏仁、薏仁、黑芝麻、黄豆等等，降低胆固醇，保证我们的身体健康与心脏健康。