女性美容 三大元素让你吃出美肌

  到了冬季,肌肤中的水分就会更加容易流失,但是补水保湿可不仅仅只需要外在保养,只有给肌肤补充足够的营养元素才是佳的补水方法哦!那么吃什么能够帮助肌肤补水呢?下面小编就为大家介绍三大保湿元素,多吃富含这些元素的养颜食物,自然就能够帮助女性美容护肤了。

  ①茄红素

  有很强的氧化能力

  茄红素是类胡萝卜素的一种,是一种很强的抗氧化剂,具有极强的清除*基的能力。它还有含强力抗氧化生物活物质,能促使细胞的生长和再生,美容袪皱,维持皮肤健康,延缓衰老,有“植物黄金”之称,被誉为“21世纪保健品的新宠”。它是自然界中强的抗氧化剂,其抗氧化作用是β-胡萝卜素的2倍,维生素E的100倍。

  抵御晒伤

  日晒对于肌肤的伤害是非常严重的,但是通过补充茄红素就能够轻松帮助我们解决这个问题。茄红素不仅能够帮助我们的抵御外界辐射的伤害,还能帮助我们的缓解晒伤的状况。这是因为茄红素能够抑制我们的体内的*基,降低损伤。

  改善皮肤敏感

  此外,番茄红素可大大改善皮肤过敏症,消除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,令人感觉轻松愉快。

  推荐食物

  1、番茄

  番茄是很好的防晒食物。它富含抗氧化剂番茄红素,能充分发挥保护肌肤的功能 ,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。在水果中,西红柿的茄红素含量是高的,而且越是鲜红的西红柿其茄红素的比例越高。熟番茄比生吃效果更好。

  此外,番茄含有丰富的营养成分。它富含维生素A、B、C,特别是含有较高的矿物质,如铁、镁、钙等,这在其他植物性食物中还是少见的。常吃番茄,可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。

  2、木瓜

  每100克木瓜中含有约0.11~5.3毫克的茄红素,同样是你获取茄红素的好来源。

  木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力,能够尽快排出体内毒素,由内到外清爽肌肤。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、更清新。

  中医则认为木瓜性温,不寒不燥,其中的营养容易被皮肤直接吸收,特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血,使身体更易吸收充足的营养,从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻,皱纹减少、面色红润。木瓜是一种对女人很好的水果,每天一杯木瓜奶,好喝又润肤。

  3、番石榴

  每100克番石榴中含有约5.23~5.50毫克的茄红素,番石榴含有番茄红素的浓度比其他植物食品更高一些。番石榴中是含有大量人体所需的各种营养成分,比如像维生素以及矿物质等,这些营养成分可以有效的促进体内毒素的排出,从而达到美容养颜的功效。

  除此之外,还有大量的蛋白质、维他命a、b、c以及微量元素钙、磷、铁、钾等,这些都是人体健康极其需要的营养物质,经常食用可有效的促进人体健康,并且还有预防疾病的作用。

  锁水润肤

  维生素E能保护细胞膜免受*基的氧化损伤,帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障,锁住肌肤内的水分,提供由内而外的深层滋养。

  祛除斑点

  维生素E保护细胞膜免受*基的氧化损伤,抑制脂褐素生成,祛除黄褐斑。同时促进肌肤内营养的输送及代谢垃圾的排泄,利于“斑”的祛除。

  防皱抗老

  维生素E还被美誉为“青春之泉”,能消除人体脂肪中的危险*基,中止脂质过氧化连锁反应,起到抗老化的作用,帮助保持皮肤弹性,有助延缓肌肤松弛和细纹形成。

  推荐食物

  杏仁一直就是一种受到了人们认同的美容养颜的食物,而这正是因为杏仁中含有大量的维生素E。杏仁是天然食物中含有维生素E多的一种食物,而通过上面的内容,我们可以了解到维生素E是人们抵抗衰老的中医元素。所以吃杏仁对于女性美容护肤是很有帮助的。

  2、燕麦

  燕麦中含有美容作用的维生素E,因其含有大量的亲水集团,可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分,具有很好的保湿功效。

  此外,燕麦中还含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙亮丽的皮肤。

  养颜食谱:桂圆莲子粥

  材料

  桂圆肉、莲子肉各30克,糯米100克。

  做法

  先将桂圆肉、莲子肉和洗净的糯米一起加水煮开,然后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。

  功效

  桂圆莲子粥能够养心补血、润肤养颜。

  结语:美容一直以来就是女性关注和追逐的话题,寻找各种各样的美容方法达到保养的效果!其实生活中有许多的食物能够帮助我们的美容护肤,这就需要我们细心的观察和发现了!了解了小编介绍的这些方法,一定可以有效的达到保养的目的哦,希望每个女人都可以健康美丽!

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