女性荷尔蒙失调 4类食物竟是罪魁祸首
荷尔蒙是我们身体中不可缺少的一部分,是非常重要的物质,那么荷尔蒙到底是什么样的物质呢?女性荷尔蒙又是什么呢?女性荷尔蒙失调又会有哪些症状?荷尔蒙失调又该如何调理?下面小编就跟您来一一探讨这样的问题。
目录
5、女性荷尔蒙失调的原因 6、女性荷尔蒙失调怎么办
7、女性荷尔蒙失调吃什么 8、如何恢复正常荷尔蒙
女性荷尔蒙是什么
谈到荷尔蒙,很多女性朋友们都会羞涩地红起了脸,因为她们知道荷尔蒙是爱情之间的催化剂,是爱情之间冲动需要的养分,那么荷尔蒙到底是什么样的物质呢?它和爱情之间有着哪些藕断丝连的瓜葛呢?下面我们就一起来了解荷尔蒙以及女性独有的荷尔蒙。
荷尔蒙是什么
希腊文原意为“奋起活动”,它对机体的代谢、生长、发育、繁殖、性别、性欲和性活动等起重要的调节作用。就是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质,它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质,在体内作为信使传递信息,对机体生理过程起调节作用的物质称为激素。它是我们生命中的重要物质。
荷尔蒙是怎么产生的
荷尔蒙是化学物质。 对各种荷尔蒙的化学结构基本都搞清楚了。荷尔蒙是调节机体正常活动的重要物质。它们中的任何一种都不能在体内发动一个新的代谢过程。它们也不直接参与物质或能量的转换,只是直接或间接地促进或减慢体内原有的代谢过程。如生长和发育都是人体原有的代谢过程,生长荷尔蒙或其他相关荷尔蒙增加,可加快这一进程,减少则使生长发育迟缓。荷尔蒙对人类的繁殖、生长、发育、各种其他生理功能、行为变化以及适应内外环境等,都能发挥重要的调节作用。
一旦荷尔蒙分泌失衡,便会带来疾病。 荷尔蒙只对一定的组织或细胞(称为靶组织或靶细胞)发挥特有的作用。人体的每一种组织、细胞,都可成为这种或那种荷尔蒙的靶组织或靶细胞。而每一种荷尔蒙,又可以选择一种或几种组织、细胞作为本荷尔蒙的靶组织或靶细胞。如生长荷尔蒙可以在骨骼、肌肉、结缔组织和内脏上发挥特有作用,使人体长得高大粗壮。但肌肉也充当了雄荷尔蒙、甲状腺素的靶组织。
荷尔蒙的类型
按化学结构大体分为四类:第一类为类固醇,如肾上腺皮质激素、性激素。第二类为氨基酸衍生物,有甲状腺素、肾上腺髓质激素、松果体激素等。第三类激素的结构为肽与蛋白质,如下丘脑激素、垂体激素、胃肠激素、降钙素等。第四类为脂肪酸衍生物,如前列腺素。
女性荷尔蒙是什么
女性荷尔蒙是雌性激素及黄体素的总称。其中雌激素对物质代谢明显的作用是它可以改变体内脂肪的分布,促进皮下脂肪沉积,所以可以使女性皮下脂肪丰厚,增加皮肤厚度,减少皱纹。黄体素(孕激素)令基础代谢增强,抑制雌激素的过量产生,同时分解雌激素沉积的脂肪,促使乳房的腺泡发育,使乳房增大,体温轻度升高。另外还可维持骨骼和肌肉的健康,促进血液的供应和运行,影响脂肪代谢,调节胆固醇的比例等等。
控制衰老的时钟
褪黑激素被称为控制衰老的生理时钟。研究发现,卧室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成,而开灯入睡则会抑制人体褪黑激素的分泌,从而降低人体的免疫功能。
荷尔蒙的生理作用
荷尔蒙的生理作用虽然非常复杂,但是可以归纳为五个方面:
第一,通过调节蛋白质、糖和脂肪等三大营养物质和水、盐等代谢,为生命活动供给能量,维持代谢的动态平衡。
第二,促进细胞的增殖与分化,影响细胞的衰老,确保各组织、各器官的正常生长、发育,以及细胞的更新与衰老。例如生长荷尔蒙、甲状腺荷尔蒙、性荷尔蒙等都是促进生长发育的荷尔蒙。
第三,促进生殖器官的发育成熟、生殖功能,以及性荷尔蒙的分泌和调节,包括生卵、排卵、生精、受精、着床、妊娠及泌乳等一系列生殖过程。
第四,影响中枢神经系统和植物性神经系统的发育及其活动,与学习、记忆及行为的关系。
第五,与神经系统密切配合调节机体对环境的适应。上述五方面的作用很难截然分开,而且不论哪一种作用,荷尔蒙只是起着信使作用,传递某些生理过程的信息,对生理过程起着加速或减慢的作用,不能引起任何新的生理活动。
黑芝麻:具备养肾、健脑润肺、养血乌发、防朽迈的作用。
绿色食物补肝:绿色食物含有对于肝脏健康的叶绿素和多种维他命。能清算肠胃防止便秘,减少直肠癌的发玻别的,还能保持体内的酸碱均衡,在压力中强化体质。
代表食物:菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜:有养血、止血、滋阴润燥及抗朽迈、促进细胞增长的作用。
韭菜:能温补肝肾,促进胃肠蠕动,有散血除毒的功效。
西兰花:可增强肝脏除毒能力,并能提高肌体的抵抗力力,减少乳腺癌的发病概率。
平衡荷尔蒙的饮食法
7要
1.多食水果和蔬菜。
2.多食络合碳水化合物,如燕麦、黑米以及全麦面包等。
3.尽可能购买、食用一些绿色食品。
4. 多食含有植物雌激素的食物,如小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
5.食用一些油脂类食物,包括鱼、坚果、种子和油类。
6.饮用足够的液体。
7.要增加纤维的摄入量。
4不要
1.尽量避免食用添加剂、防腐剂、以及含有其他化学物质的食物,如人工甜味剂等。
2.减少咖啡因的摄入量。
3.减少饮酒量。
4.少食糖以及各种甜食。
保举食谱
★番瓜牛奶粥首要原料:番瓜、牛奶、核桃仁。
★宁檬海鲜首要原料:宁檬、鳕鱼、鸡蛋。
★玉米粥首要原料:玉米渣、芸豆、冰糖。
引起女性荷尔蒙失调的4大类食物
1、糖
日常餐桌上糖分较高的食物,建议女性朋友在食用时应该先看清营养标签,避免过多糖分摄入。一般所指的“糖分”通常是指游离糖即添加糖,每克糖所含的热量约4卡路里,如果没有及时消耗,多余的热量就会转化成脂肪,引发肥胖。此外,含有添加糖的食物、饮品摄取过多会令血糖快速上升,导致血液中胰岛素增加,终致使激素分泌紊乱。
2、酒精
医学研究发现,摄入大量酒精会引发雌激素增加。适量饮酒可能导致更年期妇女的孕激素水平下降。所以,女性朋友一定要降低日常生活中酒精的摄入量,更不能酗酒,酒精对身体健康弊大于利。
3、油炸类食物
油炸类食品如薯条、炸鸡、饼干等都含有大量反式脂肪。美国食品与药物管理局称,反式脂肪会增加人体体内的“不良胆固醇”从而增加心脏病的风险的同时会减少荷尔蒙分泌的减少。
4、咖啡因
咖啡因会增加皮质醇的分泌,能够刺激肾上腺分泌,产生应激激素。当你食用含有咖啡因的食物时,这些激素可以在你的血液中持续作用长达18个小时。