什么是梦魇 睡觉时这些事情一定不能做

　　很多人都觉得梦魇是一件比较可怕的事情，俗称鬼压床。但科学上解释，梦魇其实是一种生理现象，它和鬼神是没有关系的。那么，什么是梦魇?梦魇的病因有哪些?梦魇了怎么办?跟着小编一起来看看吧。

　　什么是梦魇

　　梦魇俗称鬼压床，指在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫;或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。常用来比喻经历过的可怕的事情。突然惊醒时，在肌肉神经还未醒时，就会出现神志清晰，而动弹不得的现象这就叫梦魇。即常常伴之以压抑感和胸闷以致把睡觉人惊醒，睡眠中做一种感到压抑而呼吸困难的梦，多由疲劳过度，消化不良或大脑皮层过度紧张引起。

　　梦魇的病因

　　梦魇是一种正常的生理现象，它通常在人体压力过大、疲劳焦虑等情况下容易发生。科学研究表明，梦魇产生的原因，一种是人在睡眠时由脑缺血引起的;还有一部分原因是因为睡觉姿势不正确，不如睡觉时手放在胸前，压到了心脏，睡眠时就会呼吸困难，从而形成梦魇。同时仰睡和卧睡也是容易引起梦魇的。

　　梦魇了怎么办

　　1、睡眠方式要注意

　　睡觉时姿势不正确是出现梦魇常见的原因，一般手压在胸口，或者头蒙着被子睡觉，这几种睡觉姿势很容易发生梦魇。所以睡觉时，一定要摆好姿势，避免不良的姿势。这样梦魇也就会发生的少了。

　　2、睡前思虑要不得

　　睡前思虑很容易让大脑处于兴奋或者焦虑的状态，人看起来是睡着了，可使大脑却依然在“工作”，发生梦魇的可能性就会大大增加。

　　3、不要在睡前生气

　　睡觉前的心理状况是很影响睡眠的。夫妻俩睡前争吵，一方情绪过于激动或者引发冷战，一则会引起睡眠，二则即便睡着了也睡不安稳，这时候就极有可能出现梦魇。所以睡眠要尽量避免有过大的情绪波动。