失眠怎么办 保持适度运动可以缓解这症状
失眠可以说是很常见的一种症状，相信大家在生活中都遇到过这个问题，一旦出现了失眠我们的身体会很难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起失眠的原因有很多，它不是单一的问题导致的，吃什么能够缓解失眠的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、安排规律生活
一旦出现失眠对我们的身体的影响可以说是非常大的，这个时候我们应该要避免失眠的症状，平时应该要做到使生活起居规律化，养成定时起床的习惯，生活中我们应该建议一个生物钟。有时候晚睡，早餐仍然按时起床，还有应该避免多睡觉懒觉，睡眠不能储存，睡多了无用。
2、保持适度运动
运动对我们的身体来说是非常好的，不管是正常人还是失眠的人，平时我们应该每天保持半小时至一小时的运动，还有大家应该知道，不要剧烈运动，睡眠之前剧烈运动会让我们难以入睡，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
3、睡前放松心情
大家在睡觉之前应该要放松自己的心情，就是说在睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。还有即使明天有非常重要的事情，也不能一直熬夜，明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，大家可以听听轻音乐，有助于睡眠。
4、设计安静卧房
养成关灯的习惯，而且尽量使卧室隔离噪音。
失眠的原因
1、因为睡姿不正确失眠
有时候因为个人的睡姿不好，一直翻滚着，睡不着，然后就失眠。建议纠正一下习惯式的，不过小编知道每个人都会习惯朝天睡，因为当你还是胎儿的时，在妈妈肚子里就是朝天的，两天过头。
2、因为睡觉太晚失眠
由于自己睡觉太晚，错过正常的生物休息时间，建议不要太晚，这样会身体不好，建议每天在10:30开始上床休息让自己进入睡眠状态。
3、精神压力过大失眠
有效人因为精神压力过大，不管是生活上的，还是情感上，还是家庭的，想是没用的，该有休息的时候休息，只有休息了，才能应对明天。对于这种精神压力过大的唯一解决办法就是把它释放出来，找一个朋友说说，或者找一个地方呐喊，有人帮你化解一下总是会舒服很多的。
4、就是睡不着，转移注意力去解决
如果就是睡不着，建议晚上听一些悠扬的音乐，听着听着，估计会睡的。或者做一些你觉得为枯燥的事，那样自然就会睡着了(有人看书，有人听故事，有人是聊天)
5、白天睡太多夜晚失眠
有些人，因为白天没事干，整天睡觉，昏昏欲睡，到了夜晚也睡不着，建议白天即使没事，也不要整天睡觉，干一点有意义的事，做运动，学知识，看书，约会等等都可以。
6、和牛奶或者花茶之类催眠