肝火旺怎么办 多喝水可以缓解这个问题

　　我们常常会说上火，其实上火还可以分为多种类型，比如说肺火、心火和肝火等等。肝火旺盛是比较常见的，我们应该了解一下肝火旺的症状，以后遇到就会知道了。肝火旺怎么办?如果你想知道肝火旺吃什么，就请看下面的介绍吧!

　　肝火旺怎么办

　　一、多喝水

　　如果你的肝火比较旺，建议在平时要多喝点白开水。因为白开水可以帮助身体补充水分，避免脱水的情况发生。特别是在干燥的季节，如果不喝水，上火的问题会更加严重。喝水的时候要小口、多次的喝，这样更加好吸收。

　　二、多吃一些新鲜水果蔬菜

　　新鲜的水果和蔬菜一定要多吃，除了喝水补充水分之外，蔬菜和水果中的水分也是很多的。另外蔬果中的维生素、矿物质等含量也很高，它们能够帮助提升人的免疫能力，预防多种疾病，还可以达到降火的效果哦。

　　三、多些运动

　　多锻炼身体也是一种去火的好方法，多数人都以为只有需要减肥的人才需要锻炼，实际上如果你想增强自己的免疫力、让大脑更加灵活都可以去锻炼。坚持锻炼能够让身体的代谢能力更好，多出汗，排出体内的毒素，从而快速的改善上火问题。

　　四、作息有规律

　　大多数出现肝火旺盛的人都是经常有熬夜的习惯，在晚上如果经常熬夜不仅会让自己第2天精神不佳，而且还会导致肝脏得不到休息，因为肝脏是在夜间进入修复的，如果经常熬夜就会让肝脏功能不能够修复，也就会让肝火的症状加重。所以在平时要注意不能熬夜，尽量保持在11：00前入睡，按时入睡并且按时早起能够让自己的精神身体处于比较良好的状态，也能够帮助肝脏得到更好的修复。

　　肝火旺的症状

　　1.失眠多梦

　　有些人晚上经常会睡不着，即使是睡着了，也经常会做梦，就是睡不好。这种症状也有可能是肝火旺。如果晚上休息不好的话就有可能会导致第二天的学习和工作效率受到影响。还有，肝火旺的人在晚上还有可能会感觉到头疼，所以有了肝火旺的症状之后就要及时的调理。

　　2.容易长胖

　　有一部分人虽然食量很小，也很少吃高热量的食品，但依然很容易发胖。如果你也有这种情况，那么你很有可能肝火旺盛。因为肝火旺盛，是肝功能下降的一种表现。如果肝功能下降了，体内的脂肪就不能正常分解。如果身体长期处于这种状况，就容易发胖。