上火怎么办 少熬夜可以缓解这个问题

　　上火的情况想必多数人都不陌生了吧，上火在这个季节是很常见的一个问题。上火怎么办?面对上火不要慌张，采取一些食疗的方式能帮助你去火哦!上火的原因是什么?如果说你也是一个经常上火的人，就看文章了解一下上火吃什么吧!

　　上火怎么办

　　早睡少熬夜

　　总是上火的话建议不能再熬夜了，每天都应该注意一下自己的作息时间。每天晚上的时候早点上床睡觉，不能再连续的熬夜，有什么时候白天的时候完成，不要放在晚上来做。保持八个小时以上的睡眠时间，怎样才能避免上火。

　　忌油腻，多吃清淡

　　上火的时候在饮食上面也是一定要注意的，因为有一些食物会加重上火的问题。在生活中，我们应该注意吃的清淡一些，比如说咖喱、辣椒以及芥末这样的食物少吃。常吃一些清淡的青菜、水果，喝点蔬菜汤，这样有利于缓解上火的症状。

　　多喝茶

　　不少的茶其实也是可以去火的，比如说我们都很熟悉的菊花茶、苦丁茶以及绿茶，这些都是能够去火的。而且茶水的性质相对温和，每天喝上两三杯也是可以的，不会产生什么副作用。建议放在饭后来喝，这样还能帮助去油脂哦。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

　　多吃凉性水果

　　多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维C，又降火。

　　多运动

　　定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物

　　因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。