腰肌劳损怎么办 加强腰部锻炼治疗这种疾病

  腰肌劳损可以说是一种比较常见的一种疾病,现在患有此病的人数一直在增加,得了腰肌劳损我们的身体会非常难受,这个时候应该怎么办?能够引起人们出现腰肌劳损的原因有很多,我们要注意一下,吃什么可以缓解腰肌劳损?下面会有详细的介绍。

  腰肌劳损怎么办

  1、纠正不良的工作习惯和姿势

  如果我们发现自己得了腰肌劳损,在这个时候我们应该要尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势,特别是对于长期弯腰、久坐的人来说。所以说在这个时候我们应该要在工作中使用腰围(休息时应解除,以免引起废用性肌萎缩,进一步加重腰段脊柱的不稳定性)。

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  2、加强腰背肌的功能锻炼

  生活中我们应该要及时的锻炼自己的身体,特别应该要做对于腰背肌的功能锻炼,这样能够帮助我们增强腰部的支持功能,长时间下去可以有效的减少慢性软组织损伤腰疼的再次发生。已经出现腰肌劳损的患者,不能采用这个姿势。

  3、药物治疗

  腰肌劳损会影响到我们的正常生活,并且很有可能会出现疼痛难忍的情况,在这个时候我们应该要及时的到就医,这个病现在的主要治疗还是采用药物治疗,不过我们不能擅自用药,应该在医生的指导下用药。

  4、热敷理疗

  热敷和理疗可以加快腰部肌肉的血液循环,加速肌肉内的炎性物质代谢,以改善症状。

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  5、封闭治疗

  可行封闭治疗,但不建议多次反复应用。

  6、手术

  病情严重,保守治疗无效者,可手术治疗。

  出现腰肌劳损之后,还是要注意自身的生活习惯,保证良好的姿势,避免长时间久坐不动,或者久站不动,避免弯腰提重物。在温度低的时候,注意对腰部的保暖,避免受凉,也有助于对腰部的保护。在日常也可以做一些合理的锻炼,提高腰肌的质量,也有助于预防腰肌劳损。

  腰肌劳损的原因

  1、长期一个姿势

  比如经常站立、坐着工作的人,很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩,累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑,觉得“我也没干啥,为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作,肌肉长时间持续收缩,肌肉中的血管被压挤,阻碍了血液正常流动,从而造成肌肉缺血、缺氧,代谢产物不能及时排出,这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象,使肌肉僵硬,甚至造成肌肉痉挛,还常常造成肌纤维变性。